La concentration au golf est l’un des piliers de la performance.

Vous arrive-t-il de perdre votre concentration sur le parcours ?

Dans un monde hyper connecté où notre cerveau est très sollicité, il est difficile de faire le tri dans ce flux d’informations constant.

Attention à votre attention!

Au golf, c’est la même chose car le joueur est parfois soumis à des absences, et peut manquer de lucidité ; en conséquence, il n’est pas à 100% dans son coup (voir article : l’importance du mental au golf). Ce n’est pas un problème technique car même avec un « bon swing » (le swing qui vous convient), si vous n’êtes pas complètement présent, vous allez passer à côté de nombreux détails indispensables à la prise en compte du coup à jouer comme :

– le vent

– le dénivelé

– la pente

– erreur de club

– erreur de balle

Le manque de concentration peut également impacter votre swing. Vous allez notamment oublier votre clé technique lors de votre routine, ou faire l’impasse sur la recherche de rythme au putting.

Comment faire preuve de plus de concentration ?

1. Analyser

Prenez le temps d’analyser vos dernières parties ou vos entraînements pour identifier les moments (qui peuvent durer plus ou moins longtemps en fonction de chacun) où votre attention s’est dissipée.

Est-ce en début de partie ? Au 14 ? Au 18 ? Lors de vos sessions au practice, après 10 répétitions ?

Le premier pas serait donc de mettre de l’attention sur vos phases de manque de concentration.

2. Identifier la cause

Les causes de dispersion de votre esprit à un instant T peuvent être variées. Il est important de trouver la cause afin de vérifier si c’est récurrent et si cela vous bloque dans votre avancée golfique (voir article : comment avoir plus de régularité au golf ?)

Quelle est la cause ? Elles peuvent être multiples, je vous en propose quelques unes (je reviendrai plus longuement sur ce sujet).

– Le stress : sous pression, vous oubliez l’essentiel

– La motivation : un manque d’intérêt pour l’action

– Manque de planification

– Pas assez connecté au présent : vous êtes dans le passé ou dans le futur

– Une routine d’avant coup mal construite

– La fatigue : manque de lucidité par manque de sommeil par exemple

– La nutrition : manque d’énergie qui entraîne une diminution de l’attention

– Focus sur les mauvaises choses

Il y a d’autres sources, mais essayez déjà de trouver les causes principales de vos absences d’attention de ces moments d’attention défaillante.

3. Avoir un plan d’action

Une fois cela analysé et identifié, vous n’aurez plus qu’à vous lancer dans la création d’objectifs adaptés à vos besoin. Le fait de vous fixer un but sur votre concentration vous permettra d’être beaucoup plus attentif au moment où elle commencera à se dissiper, et vous pourrez surtout rectifier le tir beaucoup plus rapidement.

« Je me concentre sur ma concentration » Martina Navratilova

En conclusion, cela demande un vrai travail de capter sa propre attention. Votre cerveau n’est pas fait pour exécuter plusieurs tâches en même temps. Restez donc ici et maintenant, complètement immergé(e) dans l’action à réaliser, puis passez à la suivante (voir article : le conseil de Rory McIlroy pour gérer la pression). Sinon vous agirez au détriment de la tâche principale.

Je reviendrai sur ce sujet passionnant dans de prochaines publications et vidéos.

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A vous de jouer !

Golfiquement,

Flow