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Stop aux doutes : La prise de décision au golf

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Stop aux doutes : La prise de décision au golf

L’indécision est l’une des causes de l’irrégularité du golfeur. Les hésitations qu’il peut avoir alors qu’il est à l’adresse, prêt à swinguer, l’empêche de jouer à 100% de son potentiel. Ce manque de décision génère des doutes, du stress, des appréhensions. Mais également des tensions et cela aura une incidence sur le rythme et le tempo de son swing. Il est donc essentiel d’avoir une image claire du coup à jouer pour libérer votre esprit et votre jeu.

Dans la vidéo ci-dessous, je vous dévoile pourquoi il est si important de « valider votre décision » et comment mettre cela en place lors de votre prochaine partie.

Voir la vidéo : « Stop aux doutes : la prise de décision au golf « 

Afin de vous libérer de cette notion de contrôle et vous engager complément dans votre coup, voici la vidéo sur le lâcher prise :

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Comment mieux gérer votre stress et la pression au golf ?

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Comment mieux gérer votre stress et la pression au golf ?

Certains joueurs perdent leurs moyens sous pression et malheureusement ils n’arrivent pas à reproduire les mêmes performances qu’à l’entrainement. Alors que d’autres, au contraire, arrivent à se sublimer dans cette situation et à donner le meilleur d’eux mêmes.

Comment réagissez-vous sous pression au golf ?

Le golfeur est confronté régulièrement à sortir de sa zone de confort et se retrouve dans des conditions de jeu stressantes. Pour progresser et avancer vers vos objectifs, il est donc essentiel de bien savoir gérer ses moments de tension.

Mais comment faire ?

Dans la vidéo ci-dessous, je vous partage des éléments déclencheurs de ce stress et comment y répondre au mieux.

Et voici pourquoi la routine est si importante :

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Baisser votre index au golf grâce à votre mental

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Baisser votre index au golf grâce à votre mental

Comment progresser au golf et avoir plus de régularité grâce à votre mental ?

Sur un parcours de golf, notre esprit a tendance à naviguer entre ces 3 espaces temporels :

  • Passé
  • Présent
  • Futur

Chacun d’entre eux peut vous apporter d’incroyables ressources et vous permettre d’améliorer vos scores ou au contraire, vous auto-saboter.  Dans cette vidéo je vous partage comment optimiser votre mental et gérer au mieux votre passé, le présent et votre futur, pour vous rapprocher de vos objectifs golfiques.

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Reprenez le contrôle de votre golf pour plus de régularité

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Reprenez le contrôle de votre golf pour plus de régularité

Êtes-vous le maître de votre jeu sur un parcours de golf ? Ou est ce que des facteurs extérieurs viennent prendre le contrôle de vos parties ?

Parfois, des éléments externes viennent polluer votre jeu. Ceux-ci vous éloignent de vos ambitions et de votre potentiel. Dans cette vidéo, vous pourrez faire le point et redevenir l’acteur principal de votre golf.

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Comment mieux gérer ses émotions suite à un coup manqué au golf ?

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Comment mieux gérer ses émotions suite à un coup manqué ?

Comment réagissez-vous après un coup raté ?

Le golf étant un sport de cible, le risque de manquer votre objectif (fairways, greens, trous…)  fait partie intégrante du jeu. La façon dont vous réagissez suite à un coup manqué (sur un plan émotionnel et comportemental) peut conditionner le reste de votre partie d’une façon très négative, si vous ne gérez pas correctement vos émotions.

Il est donc essentiel d’améliorer votre gestion émotionnelle afin d’optimiser vos scores lors de vos prochaines parties amicales ou en compétitions.

Et pour plus de conseils sur le mental :

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Le lâcher prise au golf

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Le lâcher prise au golf est-ce possible ?

Cette notion très large est parfois mal interprétée car elle intègre de nombreux éléments.

Lâcher quoi exactement ?

Le mental ? L’égo ? Le score ? Le coup parfait ? La peur de mal faire ? Mes pensées techniques ? Le regard des autres ?…

La liste peut être encore longue en fonction des attentes de chacun.

Ce concept de lâcher prise peut vous apporter une réelle plus-value dans votre golf, c’est pourquoi, je l’aborde par le biais de 4 axes dans la vidéo ci-dessous :

  • Le contrôle
  • Le perfectionnisme
  • Se détacher du passé
  • La confiance

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Le yoga pour le golfeur - Golfiquement.com

Le yoga pour le golfeur

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Les avantages du Yoga pour le golfeur

Comme je vous l’expliquais dans l’article : la clé de votre progression , il est important de faire un petit pas en avant dans tous les secteurs de jeu mais surtout dans les 5 critères de la performance :

 – Mental

– Stratégique

– Equipement

– Technique

– Physique

Afin de vous aider dans cette démarche d’évolution, je souhaite vous apporter un maximum d’outils qui vous permettront de mieux performer. Et le Yoga est une excellente pratique qui regroupe plusieurs de ces critères. Il vous aidera à développer votre physique, votre mental, une meilleure connaissance de vous-même, votre équilibre et votre respiration. Cela peut être une excellente alternative pour améliorer votre golf.

– Le physique

Le yoga vous permettra de développer mobilité et stabilité. Ces deux éléments sont essentiels dans un swing de golf. Vous pourrez ainsi vous préserver des blessures en évitant des compensations techniques dues à des limitations physiques.

Votre stabilité sera renforcée, notamment par le développement des muscles profonds qui vous apporteront beaucoup plus d’équilibre dans votre mouvement. Et vous savez à quel point il est important de ne pas trop bouger afin d’avoir des contacts consistants.

Autre avantage, vous allez développer votre proprioception et mieux situer votre corps dans l’espace afin d’être encore plus précis dans votre jeu.

Le yoga vous apportera donc plus de rotation tout en étant plus solide sur vos appuis. Votre golf s’en trouvera nettement amélioré ainsi que vos distances.

– La concentration

Si vous manquez de concentration sur le parcours, le yoga pourra vous aider à être beaucoup plus focalisé sur les éléments clés au bon moment. Mais surtout vous serez plus à l’écoute de vos pensées et de vos sensations afin de réagir au mieux notamment sous pression. La concentration se travaille et se développe comme un muscle.

– La respiration

La pratique du yoga vous permettra de vous recentrer sur votre souffle et de respirer correctement. Vous pourrez ainsi utiliser votre respiration pour apaiser vos tensions lorsque vous serez sur le parcours et notamment lors de moment de stress (départ du 1, drive du 18…). C’est un outil simple mais très efficace pour vous calmer et mieux gérer vos émotions.

– Le mental

Le yoga permet de faire un réel travail mental qui vous sera d’une aide précieuse sur le parcours. Vous allez apprendre à focaliser votre attention sur vos pensées et votre corps. Dans cette pratique le corps et l’esprit se rejoignent. Vous pourrez ainsi être plus à l’écoute de votre dialogue interne et mettre l’accent sur vos sens.

Toutes ces prises de conscience vous aideront à mieux vous connaître et donc mieux agir et réagir sur un parcours de golf.

Le yoga est une activité complète que vous pouvez pratiquer partout.

– En pratique

Afin d’aller plus loin, voici les conseils de Yogi Monkie qui vous propose des exercices de Yoga spécifiques au golf.

Julie alias Yogi Monkie est une professeure de yoga vinyasa et de yoga yin, certifiée par Yoga Alliance. Formée à Melbourne, elle a enseigné en France, en Suisse, en Australie et vit désormais en Espagne où elle donne des cours et organise des retraites de yoga

Retrouvez Yogi Monkie sur sa chaîne Youtube et sur son site www.yogimonkie.com.

Golfiquement : Peux-tu expliquer aux lecteurs de Golfiquement, tous les bienfaits du Yoga pour le golf ?

Yogi Monkie : Le yoga est une pratique qui vise à apporter force et souplesse au corps, à canaliser son énergie et à maîtriser son esprit. En pratiquant le yoga en complément du golf, vous renforcerez vos muscles profonds et votre centre (ceinture abdominale) pour gagner en stabilité et en puissance. Vous assouplirez également vos muscles et tissus conjonctifs, ce qui vous offrira une meilleure amplitude dans vos mouvements, notamment le swing.

Enfin, les bienfaits du yoga concernent surtout le mental. Grâce à la respiration synchronisée avec le mouvement, vous parviendrez à calmer votre esprit, à gérer la pression et à augmenter votre concentration.

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À qui vous comparez-vous au golf ?

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À qui vous comparez-vous ?

Voici une question dont on n’a pas toujours conscience. Avec l’ère des réseaux sociaux où chacun peut partager ses meilleurs résultats, ses plus belles photos de vacances, sa dernière voiture…. Il est parfois facile de rentrer dans le jeu de la comparaison. Encore plus au golf, car nous voyons directement les résultats de nos partenaires, leurs scores, longueurs de drives, putts rentrés, coups de chance…

Les autres !

Le fait de se comparer aux autres peut avoir plusieurs conséquences en fonction de votre état d’esprit :

 Le côté positif :

En voyant ce que font vos partenaires, vous pouvez vous en inspirer. Analysez leurs stratégies, leurs routines comme source d’inspiration et appliquez-les  à votre jeu en gardant votre identité de golfeur. Cela peut vous donner une idée de ce qu’il faut faire pour performer.

Pourquoi pas moi ?

– Le côté négatif :

Faire une fixation sur vos faiblesses par rapport aux autres et toujours vous dénigrer.  » Pourquoi mon driving est toujours si court »,  « pourquoi moi, je n’ai pas de chance…. « . Si vous rentrez dans ce jeu de comparaison cela peut rapidement vous faire perdre confiance en vous.

Vous ne voyez que les points positifs de vos partenaires et seulement les négatifs chez vous. Cela vous obsède et vous sort complètement de votre partie et vous en oubliez l’essentiel : Le plaisir du jeu car votre esprit se disperse et vous perdez peu à peu votre concentration.

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Prenez le meilleur des joueurs qui vous entourent mais ne rentrez pas dans cette course où votre ego prend le dessus car tout devient concours et comparaison. Voyez les qualités de vos partenaires comme quelque chose qui est en voie de développement chez vous. Ne rentrez pas dans un système de comparaison binaire :

  • Ce joueur sait le faire et pas moi !

Restez donc bienveillant avec vous-même. Voyez cela comme un challenge et vous fixez-vous des objectifs pour l’atteindre.

Moi-même !

Autre forme de comparaison, C’est le joueur qui se compare avec sa meilleure version de lui-même. Après un excellent drive en plein milieu du fairway, il se sent frustré, et se dit : « hier ma balle était 10 mètres plus loin ». Il en oublie le magnifique coup qu’il vient d’effectuer et le plaisir qui va avec.

Si cela vous arrive d’être toujours dans la comparaison avec vous-même, cela peut être une bonne chose car cela vous fera avancer. Il est en effet important d’être dans cette logique d’évolution et de développement. Par contre, attention de ne rentrer pas dans le jeu de la perfection. Quand vous réalisez un superbe drive, un excellent putt. Savourez ce moment et ne passez pas à coté de cet instant en vous critiquant sans cesse. Car il y une semaine ou un mois en arrière, votre balle était plus proche du trou.

Prenez le côté positif en priorité et voyez par la suite les cotés à améliorer. Chaque jour est diffèrent et il faut accepter les jours avec et les journées sans, où vos sensations sont moins présentes. Il faut donc faire avec les forces du jour.

On le voit bien chez les professionnels, un jour ils réalisent un score de 64 et le lendemain 74. Soit 10 coups de d’écart, et pour des joueurs de ce niveau c’est énorme.

Mais c’est le golf, restez dans le présent et recentrez votre énergie pour faire en sorte de donner le meilleur avec les moyens du jour. Ne vous laissez pas disperser par des comparaisons contreproductives. Servez-vous en pour avancer et faire passer votre golf à niveau supérieur en appliquant le bon état esprit.

Repensez éventuellement à votre journée d’hier (avant de jouer pour vous mettre en confiance) en essayant de retrouver la clé technique, la sensation, l’état d’esprit qui vous a fait si bien jouer. Si cette superbe sensation ne revient pas, à vous d’en trouver une autre puis de vous adapter à cette nouvelle journée en trouvant les ressources nécessaires. Restez l’esprit ouvert et profitez de cette partie. Quelle chance d’être au golf !

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3 conseils pour améliorer votre confiance au golf

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3 conseils pour améliorer votre confiance au golf

Vous êtes la personne avec qui vous communiquez le plus ! Il est donc essentiel de bien maîtriser votre communication avec vous-même afin d’améliorer votre confiance pour vous rapprocher de votre plein potentiel golfique.

Dans cette vidéo, je vous partage 3 astuces qui vous permettront d’optimiser votre dialogue interne.

Prenez donc le temps de faire le point sur ces 3 filtres : généralisation, omission et distorsion. Cela vous permettra de rendre vos pensées plus claires. Soyez objectif et mettez vos qualités en avant pour améliorer et renforcer votre confiance.

Cette vidéo est la suite de « Plus de confiance au golf (Part I) » qui avait suscité de nombreux commentaires positifs. Où je vous partage comment stabiliser votre confiance sur le long terme.

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Améliorer votre dialogue interne pour scorer au golf

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Améliorer votre dialogue interne pour scorer au golf!

Êtes-vous votre meilleur partenaire jeu ?

La façon dont le golfeur se parle intérieurement a une incidence énorme sur sa confiance, sa concentration, ses scores, sa capacité de réaction et sur le plaisir qu’il prend sur le parcours.

Ce langage interne, souvent inconscient, est soit un moteur qui booste le joueur et l’amène sur le chemin de la progression. Ou au contraire, un frein à ses performances golfiques. Par l’intermédiaire de cette vidéo, je vous apporte une vision différente pour devenir votre meilleur partenaire de jeu. Et plus cet ennemi intérieur qui vous bloque et vous limite dans l’atteinte de vos objectifs au golf.

Soyez donc vigilant sur votre langage interne afin de devenir votre meilleur partenaire de jeu et scorer au golf.

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