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Score et performance au golf (partie II)

Score et performance au golf (partie II) 1280 905 Golfiquement

Score et performance au golf

Comme je vous l’expliquais lors de la première partie de cet article (lire : partie I), si vous avez tendance à vous mettre trop de pression sur le parcours et à être trop focalisé sur le résultat ainsi que toutes ses conséquences (regard des autres, peur d’échouer…). Essayez d’être davantage orienté sur votre performance, c’est à dire sur le processus et toutes les choses qui sont sous votre contrôle.

L’un des aspects de la performance, c’est donner le meilleur de vous-même sur le moment, avec vos ressources du jour. C’est aussi vous adapter et trouver des solutions en faisant preuve d’abnégation.

Imaginons que vous avez passé une semaine de travail intense et stressante et que vous arrivez très fatigué physiquement et mentalement le jour d’une compétition qui est importante pour vous. Par voie de conséquence, vous réalisez un score décevant par rapport à votre niveau de jeu habituel et à vos attentes.

En revanche, vous serez peut-être très satisfait de votre performance. Car ce jour-là, malgré le fait que vous n’étiez pas à 100%, vous avez fait preuve d’adaptation et vous avez tiré le meilleur de vous-même sur chaque coup.

C’est parfois ces parties que l’on retient le plus, car ce sont de réelles victoires sur soi-même. D’où l’importance de vous orienter davantage sur votre performance et moins sur le résultat qui n’est pas toujours représentatif.

Pour vous aider dans cette recherche d’amélioration sur le parcours, téléchargez gratuitement  « la carte de la performance Golfiquement »en cliquant ici.

Cet outil vous permettra de faire un point sur votre état d’esprit lors de vos prochaines parties d’entraînement et de rester concentré sur des éléments que vous contrôlez.

Optimisation de la performance 

Aujourd’hui, nous allons voir comment optimiser votre performance car il y a de nombreux éléments à prendre en compte afin d’atteindre vos objectifs. Cela doit rester ludique et le plaisir du jeu doit primer. Attention de ne pas basculer dans une course obsessive à l’amélioration de votre WHS.

Voici donc une liste non exhaustive d’éléments à intégrer pour optimiser vos performances :

– Evaluation 

Il est utile d’avoir un point de départ, une photo de votre jeu du jour afin d’identifier vos forces et les secteurs à améliorer dans votre golf sur une dimension technique et mentale. Il est difficile de changer ce qui n’est pas mesuré. L’idée est d’avoir une réelle prise de conscience de son golf en général.

Le joueur à parfois tendance à se focaliser sur un seul secteur de jeu et il n’est pas toujours objectif. Le fait d’établir une auto-évaluation est la première étape vers votre progression.

– La mise en place d’objectifs 

Une fois l’auto-évaluation réalisée, vous pourrez commencer à structurer des objectifs ambitieux et ainsi à planifier votre saison. Avec des objectifs bien formulés et structurés, vous allez ainsi avoir un plan clair avec des étapes à atteindre. Cela vous apportera une réelle motivation car le fait de séquencer ses objectifs permet de voir le chemin parcouru. Pensez à célébrer vos victoires (objectifs atteints, progression, petits pas…) car elles constituent un socle solide pour votre confiance.

Objectif-golfiquement.com

Faites également des bilans réguliers de vos progrès et, si nécessaire, ajustez votre plan. Restez flexible.

Pour vous aider dans cette démarche de structure et de planification de saison, j’ai publié « Le journal de votre progression golfique : toutes les étapes pour atteindre vos objectifs ». Pour le découvrir, cliquez-ici

– L’utilisation de statistiques 

Cet outil qui peut sembler parfois complexe peut vous aider à cibler vos points à améliorer et surtout à vous créer des objectifs sur des faits réels. Il y a d’ailleurs de nombreuses applications très faciles d’utilisation pour faire le point sur les statistiques de votre jeu. Ces données vous permettront d’avoir une vision plus précise sur votre jeu et votre progression.

Stats golf -golfiquement.com

Non seulement sur le score, mais aussi sur le nombre de fairways touchés, la moyenne de vos putts… Cela permettra à votre Pro PGA d’avoir un retour d’informations très pertinent sur votre golf en partie amicale ou sous pression en compétition.

– La qualité de vos entraînements 

En ayant des entrainements de qualité, votre performance peut rapidement s’améliorer. Essayez de varier les secteurs de jeu et amenez différentes phases dans vos entrainements. Il y en plusieurs, mais en voici 3 que vous pouvez facilement introduire dans vos sessions :

Technique : répétition afin de créer un nouvel automatisme

Variabilité : développement de vos habiletés, de votre créativité, de votre adaptation en changeant de cible, de clubs et de lies à chaque balle

Challenge : exercice sous pression

Il est essentiel d’avoir une intention bien précise pour chaque coup afin de mettre de l’intensité en terme de concentration.

Essayez d’intégrer ces différentes phases et entrainez-vous sous pression avec des exercices difficiles, mais réalisables. Ils doivent vous sortir de votre zone de confort mais doivent rester atteignables. Le fait de vous entrainer sous pression vous permettra progressivement de mieux la gérer.

– Adaptabilité 

Le golf vous amène à devoir vous adapter continuellement en terme de coup à jouer (le lie, le vent, le dénivelé…) mais aussi à un niveau mental (gérer un mauvais trou, la réflexion d’un partenaire, un mauvais rebond). Cette notion d’adaptabilité est primordiale dans vos performances.  D’où l’importance d’entraînements de qualité avec beaucoup de variabilité afin de développer cette qualité.

– Le plaisir du jeu 

Cette notion de plaisir doit rester au centre de votre golf. En restant connecté aux valeurs qui vont font jouer au golf (s’amuser, profiter du moment présent, chercher une amélioration progressive, dépassement de soi…), vous allez entretenir ce plaisir de la pratique golfique. A vous de trouver vos sources de motivation et rappelez-vous pourquoi vous jouez au golf.

– La vision de l’échec et de l’erreur 

L’erreur fait partie intégrante du processus d’apprentissage. En fonction de comment vous la percevez, cela peut soit vous décourager, soit au contraire vous motiver. En effet, en voyant l’erreur comme un feed-back et un retour d’information, cela vous permettra d’avoir de nouveaux éléments à intégrer dans vos entraînements. L’idée est de voir ceci comme des challenges qui vous amènent à trouver des solutions, à sortir de votre zone de confort. En ayant une vision orientée « performance », vous verrez ces obstacles davantage comme une étape dans votre progression et non pas comme un jugement qui vous fera perdre confiance.

– Le mental 

Le mental a un impact énorme sur vos actions et du coup sur vos performances. En fonction de « comment vous vous représentez la situation, vous pouvez rapidement vous auto saboter. » Et ainsi devenir votre meilleur ennemi avec un discours interne négatif.

Le fait de mieux gérer vos pensées, vos émotions, vos comportements, vous permettra de progresser sans toucher à votre swing. D’où la nécessité d’avoir une prise de conscience afin d’identifier les éventuels blocages qui vous freinent dans votre développement. Par la suite, vous pourrez ainsi mettre en place des choses concrètes sur le parcours (respiration, routine, attitude…).

– La stratégie 

Les joueurs professionnels et leurs caddies prennent énormément de temps en amont du tournoi pour étudier le parcours et ses caractéristiques. Une bonne stratégie peut vous apporter de la sérénité et vous faire économiser de précieux points. Si vous en avez l’occasion, faites un parcours accompagné avec votre pro PGA pour échanger avec lui de cet aspect de la performance.

– La technique 

Bien sûr, l’amélioration de votre technique peut vous amener à être plus régulier, à gagner en vitesse et en distance, à prendre encore plus de plaisir, mais surtout à éviter les blessures. Mais attention de ne pas rentrer dans la sur-analyse, car parfois le joueur se perd et il en oublie la cible, le jeu, la trajectoire. Trouvez le juste milieu pour ne pas faire de votre swing une obsession. Le fait d’avoir un coach vous permettra de ne pas vous égarer. (Lire article : À la recherche du swing parfait)

– Les nouvelles technologies  

Les appareils technologiques (radar, plateforme de force, capteur au putting…) et les outils pédagogiques vous permettront d’avoir un retour très précis sur ce que vous faites et de mettre une image sur vos sensations. Car entre le réel et le feeling, il y a souvent une différence.

– Le matériel 

L’équipement joue son rôle dans votre performance. Essayez donc d’avoir un matériel (clubs et balles) adapté à votre pratique, car un shaft trop lourd, trop flexible peut vous amener une perte de régularité et vous n’arriverez pas à optimiser votre potentiel. Ce n’est pas forcement nécessaire d’avoir du matériel hors de prix. Il doit être adapté à votre physique et à votre jeu.

– Le physique 

Le fait d’améliorer votre endurance, votre souplesse et votre stabilité vous permettra de mieux terminer les parcours et de moins subir la fatigue sur les derniers trous. Au niveau de votre swing, vous aurez ainsi davantage de stabilité et de mobilité ce qui vous permettra d’éviter les blessures (lire article : le Yoga pour le golfeur).

– L’échauffement 

Prenez le temps avant de jouer de faire un échauffement technique et physique pour mettre toutes les chances de votre côté, afin d’être à 100% dès le trou numéro 1 (lire l’article : l’importance de l’échauffement).

– Hydratation et alimentation 

Lors de vos entraînements et de vos parcours, essayez de vous créer des routines afin de boire de l’eau régulièrement et de vous nourrir correctement pour éviter les coups de fatigue et les manques de lucidité.

– La/ les routines 

Il y a plusieurs routines, mais j’y reviendrai plus longuement lors de mes prochaines publications. Par exemple, la routine avant de jouer (pre-shot routine), est un atout clé qui vous permet de prendre tous les éléments en considération pour prendre la bonne décision, et d’orienter votre esprit afin d’optimiser votre attention. Restez connecté à Golfiquement.com.

Il y a d’autres facteurs d’optimisation de la performance (récupération, sommeil…). À vous d’essayer de les introduire dans votre golf. Tous ces éléments dépendent de vous et de comment vous souhaitez les intégrer dans votre jeu (un seul ou tous). Il faudra trouver un juste équilibre et les adapter en conséquence.

Le feedback sera au cœur de votre progression. Soyez ouvert et à l’écoute pour trouver le bon compromis.

C’est en accumulant les petits pas que progressivement votre performance s’améliorera.

Encore un fois, le plus important est de conserver le plaisir du jeu et d’apprécier toujours autant ce sport incroyable.

À vous de jouer !

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Score et performance au golf (partie I)

Score et performance au golf (partie I) 1920 1080 Golfiquement
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Le résultat ou la performance ?

Pour vous, quel est le plus important ?

La différence peut sembler anodine mais suivant sur quoi votre esprit va se concentrer cela peut améliorer vos scores ou bien, au contraire les détériorer… Ces deux notions sont étroitement liées mais attention !

Il est vrai que le golfeur a parfois tendance à mettre énormément d’importance sur le résultat. C’est d’ailleurs la première chose que vos amis vous demandent lorsque vous arrivez au club house : « combien as-tu joué ? »

Je vais essayer d’apporter des précisions entre ces deux concepts pourtant si complémentaires en vous montrant à quel point il est important pour votre jeu et votre plaisir d’être plus orienté sur la performance.

La performance :

La performance se rattache davantage au processus. Plus précisément à tous les éléments que vous allez mettre en place pour atteindre un résultat, comme votre routine, votre préparation, vos pensées, la prise de décision, votre concentration, votre engagement dans le coup à jouer, vos comportements, la façon dont vous allez vous entrainer…

En fait toutes les choses qui sont de votre ressort et sous votre contrôle. Le fait d’être orienté sur la performance vous permet d’être focalisé sur le processus d’amélioration et d’évolution en mettant des plans d’action en place qui dépendent de vous. Vous allez ainsi mettre votre énergie sur les bonnes choses et ne pas vous essouffler sur des éléments qui ne vous appartiennent pas. La performance c’est la partie immergée de l’iceberg, c’est l’invisible, ce que l’on ne voit pas.

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La performance ne se limite pas à la technique, c’est également tout ce qui va autour. Comme votre attitude, la façon dont vous allez réagir face à une situation difficile en ne vous laissant pas déstabiliser par un coup manqué. Ou encore comment vous vous entrainez et ce que vous mettez en œuvre pour avoir des sessions de qualité qui vous amènent à progresser.

Mindset

La performance c’est la structure de votre développement. L’objectif étant de s’appuyer sur vos ressources en les optimisant. En restant aligné avec cet état d’esprit d’amélioration vous allez créer une motivation solide dans le temps et cela vous permettra de donner beaucoup de sens à vos entrainements. L’idée étant de faire des petits pas successifs et une fois ceux-ci cumulés, cela fera une différence significative à la fin de la saison. En ayant ce mindset de développement, vous allez rester focalisé sur les bonnes choses qui vont permettront d’atteindre vos ambitions.

Le résultat :

Le résultat est le côté visible. Vous allez être orienté sur la conséquence de vos actions, de vos décisions mais aussi de toutes les choses qui peuvent vous échapper. Car dans cette notion de résultats, des éléments extérieurs entrent en ligne de compte : la météo, un rebond, la décision d’un arbitre… En étant focalisé sur le score, c’est davantage votre ego qui prend le dessus et vous en oubliez les éléments essentiels dans la construction de ce résultat.

Le fait de rester focus sur le score peut rapidement entrainer de l’anxiété car le golfeur se sent jugé dès qu’il commet une erreur. De surcroit, cela peut amener des peurs : de gagner ou de perdre en fonction de comment le joueur voit la situation. La vision orientée résultat peut procurer une sensation de stress au joueur. Ces tensions sont notamment dues au fait que le golfeur ne pense qu’à rentrer ce putt, faire un par au 18, ne pas la mettre hors-limite. Son esprit oublie le processus et reste bloqué sur la finalité et du coup il manque des étapes essentielles.

Vos objectifs :

Il est important de bien définir vos ambitions car souvent le joueur se fixe seulement des objectifs de résultat. Je vous invite à bien les compartimenter et surtout à les formuler correctement. Pour cela vous trouverez de précieux conseils pour bien organiser votre saison et structurer vos objectifs dans mon ouvrage : « le Journal de votre progression golfique, toutes les étapes pour atteindre vos objectifs » en cliquant ici. Journal de votre progression -golfiquement.com Essayez donc d’être plus dans la performance et c’est cela qui vous amènera des résultats. Pour ceci soyez plus orienté dans le comment ! C’est pour cette raison que ces deux facteurs sont liés. Pensez d’abord à construire de bonnes fondations (la performance) et pas seulement à l’objet fini sinon au moindre coup de vent ou à la moindre secousse, tout s’écroulera. Vos résultats, vos victoires et vos erreurs vous serviront de données concrètes pour débriefer et faire un feedback puis organiser vos plans d’entrainements et avancer.

Ligne du temps :

En étant trop focalisé sur le résultat, votre esprit se porte sur le futur, dans la projection au moment de jouer et du coup vous n’êtes pas investi à 100% dans la tache à réaliser. Cette pression du futur peut entrainer un manque de concentration et une dispersion mentale. Et par conséquence, une perte de précision sur votre prise d’information et un manque de lucidité car vous ne pensez qu’à la finalité.

À l’inverse, si vous êtes englué dans le score du trou précédant, vous ne pensez qu’à ça, cela contamine votre jeu pour les trous suivants.

En étant dans la performance, vous serez concentré sur les bonnes choses pour optimiser vos ressources à l’instant T. Comme repenser à un superbe drive pour s’imprégner de la sensation afin de renforcer votre confiance dans le présent. Autre exemple, visualiser le coup, la trajectoire que l’on souhaite jouer pour orienter votre esprit sur le coup précis à réaliser afin d’avoir une image claire et éviter toute pensée négative.

La performance c’est avoir conscience de là où son esprit se situe pour l’orienter sur les éléments pertinents. Essayez de ne pas être obnubilé par le score, optez pour une vision plus large.

Mise en application :

Essayez donc d’attribuer plus d’importance à cette idée d’amélioration, de progression, de sortir légèrement de votre zone de confort pour faire un pas en avant. Et mettez davantage d’attention sur toutes les choses que vous maitrisez. Puis voir le résultat comme un indicateur, un retour d’information qui permet de vous ajuster et non pas comme un jugement de valeur sur votre capacité à jouer au golf.

À vous de jouer.

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ski et golf : mental pour gagner

Ski et Golf : le mental pour gagner

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ski et golf : mental pour gagner

Ski et Golf : le mental pour gagner

Inspiration de Champion  

Je souhaitais vous partager aujourd’hui la magnifique victoire de Ben Cavet (équipe de France)  en Suède lors de la coupe du monde de ski de bosses.

(ATTENTION : Ben est un professionnel très entraîné et préparé, ne pas reproduire)

Mais pourquoi parler de ski dans Golfiquement ?

Il me semble important de faire des analogies avec différents sports car les leviers de la performance restent identiques. Et vous pouvez vous inspirer du mindset de Ben pour l’appliquer dans votre golf

– Le mindset 

En effet, cette victoire survient juste après une contre performance le week-end précédent en Finlande. Ben a su se remobiliser et voir cette déception comme un feed-back pour progresser. Il a appris de ses erreurs pour passer à une étape supérieure.

Tout comme sur un parcours de golf, il est essentiel de savoir rebondir après un coup, un trou, une compétition manquée pour aller de l’avant. Ce n’est pas toujours facile d’accepter sur le moment mais en restant dans un état d’esprit de progrès et d’évolution vous pourrez obtenir le meilleur de vous-même. Prenez ce résultat comme une source d’informations nécessaire dans votre progression puis adaptez-vous.

– La routine

L’importance de se créer une routine est l’autre facette de sa performance dont vous pouvez vous inspirer. En effet, Ben avait parfois la tentation de la rallonger et d’en faire plus qu’initialement prévu en compétiton. Nous avons entre autres travaillé depuis plusieurs mois sur la création d’une routine personnalisée et adaptée pour l’amener dans un état de performance optimale.

Je vous parle régulièrement de l’importance de la routine dans Golfiquement car elle est essentielle dans votre jeu et vos résultats. C’est un maillon important dans l’atteinte de votre plein potentiel à ne pas négliger. 

Voici ses propos dans une interview de l’equipe.fr (12 décembre 2020) suite à sa 1ére place :

« En me faisant confiance, j’ai pu lâcher le contrôle, faire un gros run et me faire plaisir en compétition. Ça confirme exactement ce que je voulais au niveau mental. Je pense que ça annonce que du bien pour la suite. Je suis content d’avoir gagné, mais je suis vraiment surtout content d’avoir validé ma petite routine mentale. Je sais exactement ce que je dois faire. Ce qui me plaît le plus, c’est pas d’avoir gagné la Coupe du monde, c’est de me dire : « si je répète ça, je pourrai en gagner d’autres ».

Le fait de vous appuyer sur routine solide vous permettra de mieux gérer vos états internes et vos pensées. Cela vous permettra de vous focaliser sur les choses qui sont sous votre contrôle et progressivement renforcer votre confiance. 

Interview Ski chrono du 12/12/20 (Le dauphiné.com)  :

« C’était une piste très technique oui, très difficile. Et je suis tombé dans le piège, mais tout le monde était en difficulté. J’attendais une course pour valider ma nouvelle préparation mentale. Cette victoire à Idre Fjäll valide cette nouvelle routine mentale que j’ai mis en place en saison. J’ai une grosse confiance en ma préparation maintenant et j’espère pouvoir jouer la victoire tout le reste de la saison. »

ski et golf-golfiquement.com

– La préparation mentale

J’ai donc demandé à ben de répondre à ces quelques questions pour aller plus loin :

Qu’est-ce que t’apporte la préparation mentale? Et quelle est l’importance du mental dans ta performance ?

« On parle beaucoup du mental pour la compétition mais pour moi elle est aussi importante pour l’entrainement. En effet la préparation mentale permet de se fixer des objectifs, surveiller son dialogue interne afin d’avoir une bonne motivation au quotidien en séance. Et c’est là où la très grande majorité du travail est réalisée »

« Après pendant la competition la prep mentale aide à se faire plaisir, montrer de quoi on est capable et pourquoi pas se sublimer pour les grands événements! « 

Pour toi, quelles sont les similitudes entre le ski et le golf ? 

« Il y a bcp de similitudes entre la préparation mentale pour le ski de bosses et le golf. La concentration est semblable, très intense de courte durée mais répétée. Les décisions stratégiques sont prises avant le run/coup et il faut ensuite s’engager à fond. Il y a des phases très distinctes entre reflexion et action ». 

Depuis quand joues-tu au golf ? Et une dernière question, que je pose souvent aux athlètes : pourquoi joues-tu au golf ? 

« J’ai joué un petit peu au golf il y a longtemps, mais c’est vraiment cet été que j’ai beaucoup joué pour devenir complètement accro! Le ski de bosses et le golf sont des sports techniques, d’imperfections…  la satisfaction de faire un bon coup est tellement grande.

Même si l’on peut considérer un coup parfait au practice, c’est reproduire un geste parfait dans un environnement changeant qui est le veritable enjeu. C’est cet environnement changeant qui fait qu’il n’y a jamais un run de ski ou une partie de golf identique et c’est ce qui me plaît. »

Un grand merci à Ben Cavet pour cette interview.

Au ski comme au golf, la préparation mentale est une étape à ne pas négliger pour atteindre vos objectifs. J’essaierai de vous partager régulièrement des parallèles avec les sportifs que j’accompagne afin de vous inspirer de leurs parcours. Et pour aller plus loin,  je vous proposerai un contenu très détaillé sur cette notion de « routine au golf » en début d’année, afin de vous aider à construire la vôtre et surtout qu’elle soit personnalisée. Restez connecté à Golfiquement.

 

Prenez soin de vous,

Golfiquement

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Mental de champion au golf : 5 conseils de pros

Mental de champion au golf : 5 conseils de pros 1920 1280 Golfiquement
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Le mental des Champions

« Golf is 90% mental… and the other 10% is mental too» Jim Flick (coach de Jack Nicklaus)

Les sportifs de haut niveau passent énormément de temps à améliorer leur technique pour gagner en efficacité et éviter les blessures. Ils travaillent également physiquement pour gagner en distance et se renforcer. Mais qu’en est-il du mental ?

Pour plus de détails voir les articles « comment être plus fort mentalement au golf « et  « le 15 éme club »

Ce critère de la performance est un pilier de la progression et de l’atteinte de son plein potentiel. Et ceci à haut niveau ou pour les joueurs amateurs. Parfois c’est un blocage mental qui freine le joueur dans l’avancement vers ses objectifs. Il n’est pas toujours évident de faire le point sur son mental car c’est la partie invisible du jeu. La partie immergée de l’iceberg.

Le fait de voir sa balle slicer hors-limite, sa gratte au chipping, son 3 putts est plus marquant pour le joueur car il le voit directement et en attribue la cause à la technique. Mais parfois ses coups manqués sont d’origines mental, en raison par exemple d’une mauvaise gestion des émotions, une routine non respectée ou encore des pensées parasites entre deux coups.

Voici donc 5 conseils de champions pour améliorer votre mental :

–  La visualisation de Jason Day

Le joueur australien vainqueur de l’USPGA en 2015, avait des difficultés à visualiser les yeux ouverts le coup qu’il souhaitait jouer. Afin de pallier à cette problématique, son coach lui avait demandé de visualiser les yeux fermés. Habitude qu’il a gardé et cela lui permet d’être complètement dans son process et évitant les distractions.

« I don’t hit the shot or don’t stop visualizing until I’m fully comfortable with that visual »

Voici l’intégralité de l’interview : source YouTube (GLT)

– La vision de l’erreur par Rory McIlroy

L’actuel numéro 4 mondial met énormément d’importance sur sa vision de l’erreur* et les conséquences qu’elles peuvent avoir. Et c’est grâce à certaines contre performances notamment celle de 2011 au Masters d’Augusta alors qu’il était en tête qui le font progresser et avancer.

“My grit’s came from my failures, and I don’t have to look any further than this place in 2011,”

“I learned a lot from that day. I learned a lot in terms of what I needed to be and what I didn’t need to be. I needed to be myself.  I didn’t need to try to be like anyone else.”

Il explique que ses erreurs lui apprennent et le lui donnent toujours plus de motivation à se dépasser :

« You can’t be afraid of failure. You have to embrace the fact that you are going to fail at things, but you should learn from them and then when you go again, you should be better,”

Essayez comme Rory de faire en sorte que vos erreurs et vos déceptions ne vous bloquent pas mais au contraire soit une source d’inspiration.

“My grit’s came from my failures. I’ve had a nice little bit of success in this game, but I have failed a hell of a lot more than I have succeeded in this game. And that is why I have succeeded, is because I went through those tough patches, and you need to. You need to go through those tough patches to learn. »

Prenez donc du Feed back pour comprendre, analyser et repartir vers vos objectifs.

*Voir interview complète : https://golf.com/instruction/rory-mcilroy-2020-masters-grit/
Source : www.golf.com

– Le mindset de Jordan Spieth

Le joueur Américain ancien numéro 1 mondial a dévoilé lors d’une interview * qu’il est important de retrouver son insouciance sans trop sur-analyser.

« Now You overthink the game the more you are out ».

« You want to play just like a kid and just free wheel and have fun »

Parfois oublié par les joueurs, car trop focalisé sur des objectifs de score, l’ego peut amener le golfeur à oublier pourquoi il joue au golf et perdre le plaisir du jeu.

« Focus on why you love the game »

Restez dans le plaisir du jeu et profitez de cette chance de pouvoir pratiquer cet incroyable sport.

« Just don’t take it too seriously, because I didn’t back then and the only times the games been difficult to me is when I do take it too seriously »

Restez sur des choses simples et retrouvez les principes fondateurs qui font que vous aimez tant ce sport.

*voir l’interview complète en cliquant ici

Source : PGA tour (Twitter)

– Comment rentrer un putt décisif par Martin Kaymer

Retour à la Ryder cup de 2012 à Medinah (Illinois), M. Kaymer se retrouve dans le match decisif contre Jim Furyk avec un putt de 2m pour remporter le fameux trophée tant convoité.

M. Kaymer conseille de prendre une cible très petite afin d’être focus sur les bonnes choses et éviter les distractions.

« You should be very precise with your target »

Voici l’intégralité de l’interview : source YouTube (Golfing World)

Le fait d’être précis et d’avoir dans votre esprit une cible petite à atteindre vous permettra de faire le focus sur ce que vous souhaitez atteindre et non éviter.

« Be specific and take a little peace on the green and then your thoughts are already so much into this little target »

Autre aspect important, l’ancien numéro 1 mondial nous explique qu’il fait confiance à son rythme dans ces moments de tension.

« I just focus on the rhythm and let the club do was actually supposed to do »

Si vous sentez que vous commencez à vous sentir sous pression. Ce qui aurait pour conséquence un swing heurté, agressif, avec une pression trop ferme des mains, essayez donc de ralentir.

« If you slow down, it’s still fast enough »

– Comment gérer la pression par Ian Poulter

Le joueur anglais nous dévoile son secret qui lui permet d’être si performant en Ryder Cup.

« You don‘t need swing thought, you just need to be clear on what you need to do »

Le fait d’avoir vision claire du coup à jouer sans parasite et distraction vous permet de jouer plus libéré.

« You don’t have to make a perfect swing you just need to execute shot »

Le fait de se libérer du coup parfait vous permet de jouer plus relâché et de reproduire le coup que vous aviez imaginé.

Voici l’intégralité de l’interview : source YouTube (Golfing world)

Voici 5 conseils de pros pour être meilleur mentalement lors de vos prochaines parties de golf. Restez simple avec une vision claire de votre coup à jouer et engagez vous afin d’éviter doute et appréhension.

Il est important de garder votre identité de golfeur, mais vous pouvez vous inspirer des meilleurs. Et prenez le temps de mettre le curseur sur le mental car cet aspect de la performance est primordial dans vos résultats.

Pour aller plus loin, téléchargez  gratuitement mon ebook « Le chemin de la régularité : 9 clés pour progresser et améliorer votre jeu » en cliquant ici

Prenez soin de vous

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Echec au golf golfiquement

Vaincre la peur de perdre au golf

Vaincre la peur de perdre au golf 1920 1015 Golfiquement
Echec au golf golfiquement

Vaincre la peur de perdre au golf

Comment réagissez-vous suite à un échec au golf ? Un coup manqué ? Une erreur ?

La conception de l’erreur

La façon dont le golfeur se représente ce 3 putts, ce drive égaré, cette contre-performance, cela aura un impact négatif ou positif sur la suite de sa partie.

En effet, la conception de l’erreur conditionne votre mental et votre attitude pour la suite. Si vous percevez cet évènement comme un jugement sur vos qualités, votre attention sera focalisée dessus et vous allez jouer constamment dans la peur de mal faire. Et en cas d’erreur, votre ego sera touché et vous risquez de basculer dans un cercle négatif de pensées parasites et de reproches qui vont entraîner doute et progressivement perte de confiance. 

« Je ne perds jamais, soit je gagne, soit j’apprends » Nelson Mandela

Le feedback

L’erreur fait partie du processus d’apprentissage et de progression. L’idée est de prendre en considération cet instant, le comprendre, l’analyser puis changer de comportement afin de ne pas reproduire les mêmes schémas.

En la voyant comme une source d’information qui vous aide dans l’atteinte de vos objectifs. Vous allez progressivement vous libérer de la « peur d’échouer » et repartir plus fort vers l’avant.

« Ever tried. Ever failed. No matter. Try again. Fail again. Fail better »  Samuel Beckett

(Déjà essayé. Déjà échoué. Peu importe. Essaie encore. Echoue encore. Echoue mieux).

Il est donc important de changer sa vison de l’échec et faire preuve de bienveillance envers vous-même afin d’optimiser votre potentiel.

La bienveillance

Car la façon dont le golfeur se parle intérieurement à une incidence énorme sur sa confiance, sa concentration, ses scores, sa capacité de réaction et sur le plaisir qu’il prend sur le parcours.

Ce langage interne, souvent inconscient, est soit un moteur qui booste le joueur et l’amène sur le chemin de la progression ou au contraire, un frein à ses performances golfiques. Par l’intermédiaire de cette vidéo, je vous apporte une vision différente pour devenir votre meilleur partenaire de jeu et plus cet ennemi intérieur qui vous bloque et vous limite dans l’atteinte de vos objectifs au golf.

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A vous de jouer,

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Stop aux doutes : La prise de décision au golf

Stop aux doutes : La prise de décision au golf 1920 717 Golfiquement
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Stop aux doutes : La prise de décision au golf

L’indécision est l’une des causes de l’irrégularité du golfeur. Les hésitations qu’il peut avoir alors qu’il est à l’adresse, prêt à swinguer, l’empêche de jouer à 100% de son potentiel. Ce manque de décision génère des doutes, du stress, des appréhensions. Mais également des tensions et cela aura une incidence sur le rythme et le tempo de son swing. Il est donc essentiel d’avoir une image claire du coup à jouer pour libérer votre esprit et votre jeu.

Dans la vidéo ci-dessous, je vous dévoile pourquoi il est si important de « valider votre décision » et comment mettre cela en place lors de votre prochaine partie.

Voir la vidéo : « Stop aux doutes : la prise de décision au golf « 

Afin de vous libérer de cette notion de contrôle et vous engager complément dans votre coup, voici la vidéo sur le lâcher prise :

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Comment mieux gérer votre stress et la pression au golf ?

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Comment mieux gérer votre stress et la pression au golf ?

Certains joueurs perdent leurs moyens sous pression et malheureusement ils n’arrivent pas à reproduire les mêmes performances qu’à l’entrainement. Alors que d’autres, au contraire, arrivent à se sublimer dans cette situation et à donner le meilleur d’eux mêmes.

Comment réagissez-vous sous pression au golf ?

Le golfeur est confronté régulièrement à sortir de sa zone de confort et se retrouve dans des conditions de jeu stressantes. Pour progresser et avancer vers vos objectifs, il est donc essentiel de bien savoir gérer ses moments de tension.

Mais comment faire ?

Dans la vidéo ci-dessous, je vous partage des éléments déclencheurs de ce stress et comment y répondre au mieux.

Et voici pourquoi la routine est si importante :

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Baisser votre index au golf grâce à votre mental

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Baisser votre index au golf grâce à votre mental

Comment progresser au golf et avoir plus de régularité grâce à votre mental ?

Sur un parcours de golf, notre esprit a tendance à naviguer entre ces 3 espaces temporels :

  • Passé
  • Présent
  • Futur

Chacun d’entre eux peut vous apporter d’incroyables ressources et vous permettre d’améliorer vos scores ou au contraire, vous auto-saboter.  Dans cette vidéo je vous partage comment optimiser votre mental et gérer au mieux votre passé, le présent et votre futur, pour vous rapprocher de vos objectifs golfiques.

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Reprenez le contrôle de votre golf pour plus de régularité

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Reprenez le contrôle de votre golf pour plus de régularité

Êtes-vous le maître de votre jeu sur un parcours de golf ? Ou est ce que des facteurs extérieurs viennent prendre le contrôle de vos parties ?

Parfois, des éléments externes viennent polluer votre jeu. Ceux-ci vous éloignent de vos ambitions et de votre potentiel. Dans cette vidéo, vous pourrez faire le point et redevenir l’acteur principal de votre golf.

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Comment mieux gérer ses émotions suite à un coup manqué au golf ?

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Comment mieux gérer ses émotions suite à un coup manqué ?

Comment réagissez-vous après un coup raté ?

Le golf étant un sport de cible, le risque de manquer votre objectif (fairways, greens, trous…)  fait partie intégrante du jeu. La façon dont vous réagissez suite à un coup manqué (sur un plan émotionnel et comportemental) peut conditionner le reste de votre partie d’une façon très négative, si vous ne gérez pas correctement vos émotions.

Il est donc essentiel d’améliorer votre gestion émotionnelle afin d’optimiser vos scores lors de vos prochaines parties amicales ou en compétitions.

Et pour plus de conseils sur le mental :

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