Inspirez-vous du mental de Rafael Nadal

Inspirez-vous du mental de Rafael Nadal

Inspirez-vous du mental de Rafael Nadal 1920 1311 Golfiquement

Je vais vous partager l’incroyable victoire du joueur R. Nadal et voir comment vous pouvez vous inspirer de son mindset afin de l’appliquer dans votre golf.

Lors du dernier Open d’Australie, le joueur espagnol a remporté son 21 éme tournoi du Grand Chelem, dépassant ainsi R. Federer et N. Djokovic avec 20 Majeurs remportés chacun. Mais cette victoire est différente à bien des égards.

Petit retour en arrière, il y a encore quelques mois, R. Nadal était en béquilles et le pied dans le plâtre. En raison de cette blessure cela lui a demandé énormément d’abnégation et de motivation au quotidien pour revenir au plus haut niveau.

Le dimanche 30 janvier, lors de la finale (5h24 de jeu / 2-6, 6-7, 6-4, 6-4, 7-5),  il était pourtant mené 2 sets à 0 face à Daniil Medvedev et au cours du 3 éme set, il a sauvé 3 balles de break consécutives pour rentrer dans l’histoire. Durant l’intégralité du match son discours intérieur l’a toujours poussé à rester positif et à croire en ses chances malgré les difficultés rencontrées en début de rencontre.

“I was repeating to myself during the whole match that I lost a lot of times here having chances. Sometimes I was a little bit unlucky. I just wanted to keep believing until the end”

Conseil golf :

Vos pensées conditionnent vos comportements et vos actions. La qualité de votre discours intérieur est essentiel pour votre golf. Parfois le joueur sur le parcours devient son meilleur ennemi par des dialogues internes négatifs.

Essayez donc de prendre conscience lors de vos prochaines parties si vous êtes votre meilleur ami ou au contraire si vous avez tendance à vous auto-saboter. Il est important de rester bienveillant envers vous-même, de vous motiver afin de réagir en cas de moment difficile.

Soyez investi à 100% dans chaque coup afin de vous donner toutes les chances de le réussir sans appréhension du résultat.

Et comme l’explique R. Nadal au sujet du 3 éme set

« la situation était critique, le sport est imprévisible, il aurait été normal que je perde en 3 sets dans cette situation ».

Conseil golf :

L’importance de rester focus jusqu’au bout et y croire car tout peut se passer.

Vous aussi, appuyez-vous sur ce postulat, lorsque votre partie se déroule mal, dites-vous que vous avez les moyens nécessaires de faire évoluer la situation. D’ailleurs cela vous est peut-être déjà arrivé de mal débuter une partie en réalisant un aller compliqué puis de faire un retour incroyable. L’idée n’est pas de subir mais d’y croire afin de renverser une situation mal embarquée.

Dans cet exemple R. Nadal a su réagir et sortir de cette phase où il était en difficulté. Le fait de croire en lui, de ne pas se laisser la permission d’abandonner et de tout donner jusqu’au bout à fait la différence lors de ce moment décisif.

Conseil golf :

Au golf, il y a également des moments décisifs lors de vos parties, des temps forts et des temps faibles à gérer. Il faut savoir être patient et s’accrocher lors de ces temps moins favorables et capitaliser les moments en votre faveur. C’est la gestion de ce momentum qui permettra de faire vos meilleures parties. Pour ceci rester dans le présent.

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Si vous restez focalisé sur les trous précédents vous aurez du mal à trouver des solutions dans l’instant T, vous allez manquer de lucidité et de concentration. Soyez donc vigilant de ne pas trop vous projeter dans le futur ou de rester figé dans le passé lors vos parties. L’action se situe dans le présent. Et pour ceci, soyez orienté solution :

« Je voulais vraiment y croire jusqu’à la fin, me donner une chance… en essayant de trouver des solutions »

Conseil golf :

Il y a toujours un espoir et R. Nadal pendant cette rencontre a su varier son jeu et trouver des solutions. Si vous êtes bloqué face une situation, essayez de prendre du recul et de voir les choses sous un autre angle. Car dans l’action le joueur est parfois enfermé dans une stratégie ou dans un état d’esprit qui ne sont pas adaptés. Orientez donc votre esprit en mode « solution » et non « problème » et surtout laissez-vous une chance de renverser la vapeur quand votre partie est mal engagée. Adaptez votre jeu (changer de club au départ, s’appuyer sur une trajectoire, faire des demi swing….). Soyez créatif et restez ouvert au changement lors de ces périodes.

Autre notion importante dans cette victoire, c’est le plaisir qui était au centre du process du joueur majorquin.

“Je suis très très fatigué, dans tous les sens du terme. Je ne peux même pas célébrer. Mais c’était le jour pour tout donner. J’ai adoré. J’ai adoré le combat, j’ai adoré les émotions »

En effet, suite à cette longue absence, le plaisir de revenir à haut niveau était davantage présent. Il a d’ailleurs évoqué que cette victoire était le plus grand come-back de sa carrière.

 Conseil golf :

gardez le plaisir du jeu lors de vos parties, parfois le joueur perd cette envie car trop focalisé sur ses résultats. Cet enthousiasme doit rester lors de vos entraînements et parties amicales comme en compétition.

On peut noter également : le plaisir du combat et cette faculté à réagir face à l’adversité.

Conseil golf :

La façon dont vous vous représentez une situation va conditionner vos comportements. Le fait de voir une difficulté comme un challenge vous aidera à vous dépasser. C’est ce qui permettra d’avancer et d’évoluer. Lors de vos entrainements n’hésitez pas à faire des exercices qui vous mettent sous pression et vous confrontent à des challenges difficiles mais réalisables.

“L’amour du jeu, la passion, une attitude positive et un état d’esprit voué au travail »

L’amour du jeu et cette notion d’esprit de travail reviennent régulièrement dans son discours. Le travail et la persévérance sont essentiels dans une carrière de haut-niveau.

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Voici l’intégralité de sa conférence de presse d’après match.

« Je n’étais pas prêt pour ce genre de bataille, je ne m’étais pas assez entrainé pour y être préparé. J’ai donné tout ce que j’avais en moi. »

On l’entend régulièrement dans les interviews de sportifs de haut niveau, il est compliqué d’être à 100% de ses capacités sur une saison entière, il y a des moments de fatigue ou des blessures qui viennent perturber les compétitions ou la préparation de ces athlètes. Mais leur mental prend le dessus pour aller chercher des ressources et s’adapter pour trouver des solutions.

Malgré toutes ses victoires, R. Nadal décrit celle-ci comme particulière en raison de cette blessure. On voit que ces champions ne se reposent pas sur leur acquis, souhaitant toujours avancer et donner le meilleur d’eux même dans chaque compétition.

Conseil golf :

Notez toutes vos victoires, pas seulement les trophées, cela peut être le fait d’avoir atteint certains de vos objectifs comme avoir respecté votre plan de jeu, avoir bien géré vos émotions, avoir effectué 1 entrainement par semaine sur la saison, un excellent putt… Il est important de mettre en avant toutes ces choses accomplies pour développer votre confiance.

Cette victoire a été saluée par de grands noms du tennis :

N. Djokovic :  « Always impressive fighting spirit »

R. Federer : « C’est fantastique, il ne faut jamais sous-estimé un grand champion. Ton incroyable éthique de travail, ton dévouement et ta combativité sont une grande source d’inspiration pour moi et tant d’autres à travers le monde. Je suis fier de partager cette époque avec toi et honoré de jouer un rôle en te poussant à accomplir davantage, comme tu l’as fait avec moi ces dix-huit dernières années » (Instagram)

 On voit le respect entre ses champions d’exception et, par l’intermédiaire du témoignage de R. Federer, à quel point il est important d’avoir des compétiteurs face à soi qui permettent de se surpasser.

Conseil golf :

Le fait de s’inspirer des meilleurs permet de voir les choses différemment et de sortir de son cadre de référence. Restez concentré sur ce que vous contrôlez et non sur le jeu de vos partenaires. Vous pouvez utiliser cette situation comme une stimulation et non comme une pression négative.

Il est toujours intéressant d’analyser comment ces champions d’exception réussissent de telles prouesses (article : le conseil de Rory McIlroy pour gérer la pression).

Cependant le plus important reste le plaisir du jeu et pourquoi vous jouez au golf. Quelles sont les raisons qui vous font tant aimer le golf ? (Voir article : Quel golfeur êtes-vous ?)

Pour certains, ça sera de partager une partie entre amis, de marcher, de découvrir de nouveaux parcours, pour d’autres, faire de la compétition et se dépasser. Ces motivations sont personnelles et peuvent évoluer avec le temps mais le plus important est de conserver le plaisir du JEU.

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