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Plus de concentration au golf pour améliorer vos scores

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Plus de concentration au golf pour améliorer vos scores

La concentration est un facteur clé de la performance, en l’espace de quelques secondes d’égarements, votre partie peut s’effondrer. Tous vos efforts sont anéantis en raison d’une absence. Ce manque de d’attention peut arriver à différents moments en fonction des joueurs. D’où l’importance de bien définir les éléments sur lesquels vous devez vous concentrer.

Avez-vous des absences sur le parcours ?

Sur quoi portez-vous votre attention ?

3 astuces

Dans la vidéo ci-dessous, je vous partage 3 astuces pour l’ améliorer et developper votre présence au bon moment. Car la concentration est comme un muscle, il est possible de la renforcer en mettant des bonnes actions en place. Pour ceci, il faudra mettre des plans efficaces en places et surtout intégrer cette notion dans vos entraînements au golf. Plus vous allez la travailler, plus votre capacité à vous concentrer va s’améliorer.

Mise en application

Je vous invite à mettre ces 3 clés en places et progressivement vous serez focus sur les tous éléments qui vous font scorer au golf. Sinon vous allez reproduire sensiblement les mêmes schémas, et par conséquence, des résultats similaires.

Dans votre optique d’atteindre vos objectifs golfiques et de progression. Il est essentiel de mettre le curseur sur cette notion car si votre swing est en place mais que votre esprit ne se porte pas sur les bonnes choses, malheureusement vous ne pourrez optimiser vos performances.

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Plus de confiance au golf ?

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Comment avoir plus de confiance au golf ?

En fonction de l’environnement auquel le golfeur est confronté : en compétition, des partenaires de jeu qui jouent mieux, au départ du 1 avec du monde autour. Le golfeur peut rapidement douter, perdre ses moyens et progressivement sa confiance s’envole.

La confiance est un sujet vaste et passionnant, je vous propose donc une série de vidéos consacrée à cette thématique. Dans cette partie I, je vous explique quels sont les éléments importants pour améliorer votre confiance au golf mais surtout comment la renforcer. À travers les suivantes, je l’aborderai sous différents axes.

Restez donc focalisé sur toutes les bonnes choses que vous effectuez. Ceci pour rendre votre mur de la confiance de plus en plus robuste et résistant à l’environnement. Il est essentiel dans votre recherche de progression de vous axer sur le positif. Et pas seulement mettre en avant vos mauvais coups.

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Comment jouer libéré au golf ?

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Comment jouer libéré au golf ?

A quoi pensez-vous sur le parcours ? Et au-dessus de la balle ?

Au quotidien, notre esprit est parfois submergé d’informations et de choses à effectuer qu’il en devient difficile de toutes les traiter. Il serait donc intéressant de voir comment bien les  structurer. L’organisation est donc une notion clé dans l’optique d’optimisation de votre performance.

Afin de répondre au mieux à tous ces éléments, et de surtout ne pas en oublier au passage,  les « To do list » s’allongent de plus en plus. Dans les ouvrages de productivité, ces « to do list » permettent en effet, de se concentrer sur l’essentiel, sans s’éparpiller et rester focus sur les priorités du moment.

Je vous invite donc à bien structurer vos entraînements afin de les optimiser pour vous centrer sur les bonnes choses.

– Les pensées techniques

Mais attention de ne pas reproduire ce système de référencement d’action à votre swing et de vous créer un listing technique lorsque que vous êtes à l’adresse. Ce référentiel de points de passage qui segmente et décompose votre swing  :

Voici un exemple :

– Démarre en block              = OK

– Tourne les épaules             = OK

– Arme les poignets               = Echoué

– Ne va pas trop loin              = Ok

– Transfert                                 = Echoué

– Lance  les bras                       = Echoué

– Accélère                                   = Ok

– Pas trop vite                            = Echoué

– Ne bouge pas                           = Ok

– Allonge à la sortie                   = Echoué

– Finish  equilibré                      = Ok

Il est donc compliqué lorsque vous swinguez d’avoir tous ces points passages, votre cerveau aura du mal à tout prendre en considération. Il est difficile pour votre corps et votre esprit de réaliser tant d’informations sur un mouvement si rapide.

Peut-être que cela vous rassure de vouloir tout contrôler, mais vous allez perdre en rythme et en fluidité.

Le fait d’énumérer tous ces points améne de la tension et de nombreuses pensées parasites peuvent venir s’interférer.

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– Bien structurer votre routine

Il est donc essentiel de bien segmenter votre routine avec une partie « rappel technique/sensation» (un ou deux points) si vous en avez besoin juste avant de vous mettre à l’adresse. Mais une fois au dessus de la balle vous devez rester dans le jeu, le plaisir, la cible et ne pas rentrer dans trop de considération techniques qui vous éloignent de l’essentiel.

Je vous conseille de travailler votre routine au practice afin de vous habituer à lâcher prise une fois au dessus de la balle. Une routine de n’improvise pas, vous devez la modeler au practice et lors de vos parties d’entraînements afin qu’elle soit complètement opérationnelle lorsque vous serez sous pression. Si elle est bien cadrée et structurée cela vous apportera confiance et sécurité. Mais si à chaque swing vous rajoutez un élement, il sera difficile pour votre cerveau de tout traiter. Restez simple !

Sur le parcours, laissez-vous une clé technique simple et facilement reproductible sans rentrer dans ce listing d’une dizaine d’éléments à intégrer qui vous éloignent de votre potentiel en raison d’un excès d’analyse.

– Trop de pensées = Blocage

Le terme anglais « analysis paralysis » résume bien cette situation. Le joueur reste figé et englué dans ses pensées et se retrouve bloqué. Il s’éloigne donc de cette notion de mouvement si essentielle au golf. 

Au début pour les joueurs ayant une check-list, le fait de la diminuer apportera un sentiment de manque, comme si un maillon de la chaîne avait disparu mais à terme vous allez prendre davantage de plaisir au jeu car vous allez retrouver une grande liberté.

Pour vous inspirer des meilleurs voici quelques conseils :

En conclusion, restez simple, ne vous encombrez pas l’esprit avec trop de pensées techniques et parasites. Trouvez le bon compromis. Faites éventuellement un rappel de sensation lors de votre coup d’essai, puis une fois au-dessus de la balle le travail ayant déja été effectué, faites vous confiance et jouez.

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Comment bien terminer vos parties au golf ?

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Comment bien terminer votre partie de golf et ne plus craquer sur la fin du parcours?

Avez-vous déjà réalisé une superbe partie et malheureusement, sur les derniers trous, vous vous êtes effondrés ? Quelle frustration !

Problématique frequente chez les golfeurs. Je souhaitais aborder ce sujet dans la vidéo ci-dessous afin de vous apporter des solutions pour que vous exploitiez mieux votre potentiel.

En effet, de façon automatique le joueur change de stratégie mentale sur le parcours. Il met en place de nouveaux comportements qui sont malheureusement pas les plus adaptés à la situation. La bonne nouvelle c’est qu’il y a des clés mentales afin de ne plus reproduire ces schémas lors de vos prochaines parties.

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L’acceptation et le golfeur

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La clé du golfeur : l’acceptation

Cette notion d’acceptation est parfois difficile à appliquer après un mauvais coup ou suite à une partie à chaud, où le joueur est dans l‘émotion. Il voit seulement ce qu’il a perdu (le score) et/ou ce qu’il mal effectué. Et cela peut affecter son ego, voire sa confiance.

L’acceptation est une étape dans votre développement golfique mais elle ne fonctionne pas seule. En effet, avant d’accepter, il faut faire un travail sur vos émotions afin de savoir quelle émotion est présente et comment la vivre (je consacrerai un article sur ce sujet prochainement).

Attention, il y a une énorme différence entre accepter et renoncer. L’objectif n’est pas d’abandonner bien au contraire, l’idée est de ressortir plus fort de cette situation (voir article : Excellence vs perfection).

Mais l’acceptation est un concept large :

– Ses mauvais coups

C’est le plus visible car le joueur voit un résultat immédiat et n’ayant pas atteint sa cible, il risque de s’en vouloir et de trainer ce mauvais coups pendant les trous suivants. Je vous invite donc dans votre routine d’intégrer cette espace d’acceptation après un « mauvais coup ».  Le fait de réaliser un swing d’essai après le coup raté vous aidera à vous caler sur la bonne sensation pour le prochain coup. Le fait d’inclure cette nouvelle habitude vous évitera de penser à votre coups pendant de longue minutes. Vous pourrez ainsi passer à autres choses en sachant quoi corriger. Cela vous mettra dans des meilleures prédispositions pour la suite (voir article : la patience et le golfeur) .

– Une mauvaise routine

Sur le parcours, il arrive que le joueur ne respecte pas sa routine ou son plan de jeu, il s’en veux et s’auto-flagelle en se disant « je le savais, je le sentais pas ». Il regrette d’avoir joué alors que son partenaire de jeu à fait du bruit et perturbé sa concentration. Il s’est retrouvé distrait mais à comme même joué pour ne pas déranger ou ne pas retarder la partie. L’objectif est de retirer un feedback de ces comportements afin de ne plus les reproduire. C’est cet état d’esprit qui vous fera évoluer et devenir un meilleur golfeur. Pensez toujours à jouer le coup à 100% avec une vison très claire de votre coup à effectuer.

– Ses pensées négatives

Il est normal d’avoir des pensées parasites, de nouveau il ne faut pas les renier. Car plus vous allez vouloir les mettre de coté plus elle vont grandir et s’intensifier. Acceptez-les et dites-vous « ok j’ai cette pensée « mais maintenant sur quoi je décide de porter mon attention. Quelle est ma cible ? Le fait d’être au clair avec vous-même et d’identifier votre dialogue interne, vous permettra d’éviter de nombreuses interférences. Mais cela demande un vrai travail de prise de conscience et de connexion au présent pour les identifier sans se juger.

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– Les conditions extérieures

En effet, les facteurs externes pouvant perturber votre partie peuvent être nombreux. Comme un partenaire qui parle trop, une partie qui vous retarde, des greens irréguliers, les conditions météorologique changeantes, un mauvais rebond. Il est important de faire la part des choses, sur les éléments qui sont sous votre contrôle. Sinon vous risquez de perdre énormément d’énergie sur des facteurs dont vous n’avez aucun pouvoir. Ce que vous maitrisez ici, c’est votre capacité d’interprétation et de réaction à cet évènement. C’est parfois frustrant mais cette votre attitude face à cet imprévu qui vous permettra de limiter les dégâts et voire même d’en tirer en avantage.

– Le score de ses partenaires de jeu

Parfois le joueur se laisse absorber par la partie de ses partenaires car ils jouent mieux que lui,  leurs drives est 20 mètres plus long ou encore ils ont une chance incroyable et toutes leurs balles reviennent comme par miracle en plein milieu du fairway (voir article : comment ne plus être influencé négativement par vos partenaires de jeu).

Attention donc, de ne pas rentrer dans ce jeu de comparaison auto-destructeur. Vous pouvez en tirer un bénéfice en vous inspirant de ce qu’ils font, mais prenez garde de ne pas sortir de votre partie à cause de ce genre d’élément. Vous allez passer à côté de l’essentiel : Votre plaisir du jeu.

Je vous invite à vous dire régulièrement : « J’ACCEPTE » après une déception. Il est important de le verbaliser. Pour le golfeur perfectionniste ce ne sera pas évident au début car il risque de s’en vouloir mais avec un peu de pratique, vous allez créer une nouvelle habitude. Le fait d’accepter vous permet de reprendre le contrôle et ne pas basculer dans une spirale infernale bien souvent contre-productive qui saborde votre partie ou pire votre journée entière. Ne confondez pas le JEU et le JE

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# 1 Golf Mental = Maîtrisez vos pensées sur le parcours

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Le Mental au golf

Le mental est l’un des piliers de la performance au golf. Il est important de bien gérer cette partie invisible de votre jeu qui a une incidence énorme sur vos scores (voir articles :Les 5 piliers de la performance au golf ). Afin de progresser, il est essentiel de connaître vos stratégies mentales que vous mettez en place. Elles sont souvent automatiques, à travers cette vidéo, je vous guide afin de mieux les identifier et peut-être les orienter différemment. Je m’appuie sur des notions de P.N.L (programmation neuro-linguistique) pour vous aider.

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L’élément essentiel de votre progression au golf

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LA CLÉ DE LA PROGRESSION AU GOLF POUR PLUS DE REGULARITÉ

Bravo! Si vous lisez cet article, cela montre votre investissement dans votre progression golfique. Il arrive que dans cette recherche de développement, le joueur s’égare ou perde son temps, malgré une réelle intention d’amélioration. En effet, même si vous redoublez de motivation et que vous vous mettez corps et âme dans un entraînement intensif pour avoir des résultats, progressivement vous vous découragez et commencez à douter.

Cette stratégie peut fonctionner si l’entraînement est bien structuré, mais attention à ne pas tomber dans certains pièges :

  • Trop en peu de temps
  • Beaucoup en quantité mais peu de qualité
  • Secteurs de jeu oubliés
  • Critère de la performance mis de côté
  • Mauvaise planification
  • Entraînement mal structuré

Trop de jeu (mal structuré), trop vite (sur un faible laps de temps) peut vous essouffler, vous démotiver et à terme créer des blessures (voir article : Up and down : la progression du golfeur)

En début de saison

Après une longue coupure sans jeu en étant éloigné des fairways, la jauge de motivation est au maximum et l’individu est à fond dans son projet.

Par exemple, en début d’année il est l’heure des bonnes résolutions. Mais dès le mois de mars, les salles de Fitness commencent à se vider progressivement.

Il en est de même au golf ; si vous êtes dans une optique de progression, attention à ne pas partir trop vite, mais progressivement. A vouloir une amélioration rapide pour voir tous les compartiments de jeu en très peu de temps, (soit par impatience, soit par perfectionnisme, ou les deux), vous en oubliez les contraintes de la réalité. D’où l’utilité de bien structurer vos objectifs (voir article :comment progresser cette saison ?).

Les objectifs

Si les objectifs sont mal planifiés,  cela va vous apporter énormément de frustrations.

Vous risquez de vous décourager en vous disant, au risque de vous mettre une pression supplémentaire  « avec tous mes efforts et mon investissement, cela va forcément payer ! » Vous êtes dans une optique de rentabilité (temps =résultats)  qui peut peser lourd sur vos performances. 

D’où la nécessité de bien construire vos objectifs dés la reprise, afin d’établir la direction dans laquelle vous souhaitez aller. Soyez ambitieux, mais réaliste. Le plus important reste votre évolution au quotidien.

Les 1% qui font la différence 

Dans certain cas, il suffit d’une amélioration constante et régulière pour trouver son rythme de croisière. Un pas après l’autre sur le chemin sinueux et si plaisant de votre meilleure version de vous- même.

Un exemple : si vous ne prenez jamais le temps de vous entrainer au putting, commencez par 4 minutes lors de votre prochain passage au golf. Juste quelques minutes de concentration et de total investissement en vous donnant un objectif (vitesse ou technique). Ce simple apport régulier à raison de venir au moins une fois au golf par semaine = 4X52= 208 min, soit près de 4 heures d’entrainement. Et vous allez voir que progressivement ces 4 minutes vont augmenter naturellement avec le temps.

Ces 1% qui paraissent dérisoire aujourd’hui vous amèneront à de grandes choses dans 1, 5 ou 10 ans.

Soyez régulier sur vos entraÎnements

Profitez donc de cette période de confinement pour améliorer votre putting ou chipping avec des sessions régulières.

Les effets additionnés des petits pas vous amènerons à une progression constante sans vous imposer des entraînements ennuyeux. Vous  allez commencer à prendre goût à cette routine et vos sessions de 4 min au putting vont progressivement se transformer en 8 min, puis 15 min… Ne voyez pas le court terme. Sur une longue période, tous ces petits « plus » vous permettront de gagner un ou deux putts en moyenne. Ce qui fera une différence énorme à la fin de saison sur votre index.

Changez vos habitudes 

Cela peut être 5 ou 10 minutes, mais l’idée est de changer vos habitudes. Pour ceci il suffit de lancer l’inertie, c’est à dire vous programmer un temps pour cette tâche et de la respecter.  Vous verrez que cela va progressivement devenir un plaisir et une nécessité. Il faut juste lancer la dynamique par un petit pas.

C’est pourquoi il est important de vous créer un plan d’entraînement (sur tous les compartiments de jeu) qui, avec le temps, deviendra une habitude. Attention à ne pas seulement vous entraîner sur les parties du jeu que vous aimez voir article : vous et vos habitudes).

Evaluez-vous 

D’où l’importance de faire une auto-évaluation objective et sincère de votre jeu en début de saison et de mettre un plan d‘action en place. Vous allez créer des objectifs de résultats,  mais aussi des objectifs d’entraînements afin que chaque minute passée au golf ait un sens (en plus du plaisir d’être là) et qu’elle ait une réelle incidence et un vrai impact sur votre progression.

Aller au practice c’est déjà bien, mais bien s’entraîner, c’est mieux. Vous vous éviterez ainsi bien des frustrations.
Pensez donc à optimiser votre temps sur le putting, le chipping, les bunker, votre swing. Ne serait-ce que quelques minutes pour commencer? Voyez ceci comme un marathon et non comme un sprint.

La routine

Prenez le temps de travailler votre routine. Cet élément clé de votre progression doit être abordé au practice afin qu’il devienne de plus en plus automatique et surtout naturel lorsque vous serez en compétition. Je vous recommande de consacrer du temps à préparer votre routine car en la structurant correctement, vous pourrez ainsi gagner des points précieux sans changer votre swing.

Vos entraînements

Afin d’avoir des entrainements de qualité, apportez un maximum de variabilité et sortez de votre zone de confort. Habituez-vous à changer de cibles régulièrement et challengez vous.  Variez les exercices de répétition avec plusieurs balles afin de travailler un élément en particulier, puis passez à une phase de challenge avec une seule balle avec un objectif de résultat. Il est essentiel d’avoir des objectifs pour chaque entraînement.

Les 5 critères de la performance

Il est important de mettre votre attention sur ces 5 critères dans l’optique d’améliorer votre jeu et de prendre plus de plaisir sur le parcours et surtout d’éviter les blessures. Je vous invite donc à prendre le temps de faire le point sur ces 5 facteurs.

– La technique

Cet aspect de la performance est essentiel et je vous recommande  d’être suivi par votre pro PGA qui vous guidera dans les différents secteurs de jeux. La technique vous aidera à optimiser vos performances et surtout vous apportera plus de régularité dans vos contacts. Ce critère de la progression est important, mais il n’est pas le seul. N’oubliez pas de prendre les autres en considération. (voir article : à la recherche du swing parfait).

– Le mental

Je vous invite à prendre le temps nécessaire pour travailler cet aspect du jeu qui est primordial. Si votre technique est bien au point mais que vous n’arrivez pas à activer votre concentration au bon moment, ou à gérer vos émotions, vous ne pourrez pas accéder à votre plein potentiel. Pour vous aider à améliorer votre mental, Golfiquement vous accompagnera dans cette démarche afin d’avoir une meilleure connaissance de vous-même.

– Le materiel

Vérifiez avec votre pro PGA que vos clubs soient adaptés à votre pratique afin d’éviter les blessures. Des clubs bien adaptés à votre jeu pour permettront de prendre encore plus de plaisir et peut être vous feront  gagner en distance.

– La stratégie

Tout d’abord quelle stratégie d’entraînement allez- vous mettre en place pour parvenir à atteindre vos objectifs ? Il sera important d’avoir une bonne structure d’entrainement et surtout de faire des sessions de qualité qui vous permettront de vous améliorer techniquement et mentalement.

Puis la stratégie sur le parcours : une bonne tactique vous fera gagner un ou deux points sur votre carte de score sans changer votre swing.

– Physique

Le fait d’améliorer votre physique vous apportera plus de consistance dans votre golf. En effet, dans un swing il faut de la mobilité et de la stabilité. Le fait de travailler ces deux aspects vous apportera plus d’équilibre et de rotation . L’autre avantage, pour moi le plus important, est que  cela vous permettra de réduire le risque de blessure.
Afin de bien terminer vos parties, pensez à gagner en endurance pour ne plus avoir ce coup de fatigue au trou 14.

L’idée est de faire des micros progressions dans chacun de ces domaines et à la fin de l’année tous ces efforts cumulés feront la différence. L’être humain aime avoir des résultats immédiats et peut vite se décourager si ses attentes ne sont pas visibles rapidement. D’où l’importance de bien planifier vos entraînements, de célébrer vos victoires et de garder votre vision en tête. C’est cela qui vous fera maintenir votre motivation dans l’atteinte de vos ambitions. Restez dans le présent et profitez du chemin, de votre évolution jour après jour.

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A vous de jouer et prenez soin de vous,

Golfiquement.

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Améliorer vos scores grâce à votre routine

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L’importance de la routine sur vos scores au golf

Cette notion de routine est un élément clé pour améliorer vos scores et vos performances au golf. Il y a plusieurs étapes à intégrer dans une routine. À travers golfiquement.com et ma chaîne Youtube, je vous donnerai un maximum de contenu afin que vous puissiez vous construire une routine de qualité mais surtout la personnaliser en fonction de votre jeu, vos besoins et votre personnalité (voir article : Quel golfeur êtes-vous ?).

Mais aujourd’hui, par l’intermédiaire de cette vidéo, je souhaitais me concentrer sur un instant particulier de la routine : ces précieuses secondes entre le moment où le joueur et à l’adresse et l’impact. Cet instant clé et décisif à une incidence énorme sur vos résultats.

Cette vidéo va mettre l’accent sur deux éléments :

– Le temps passé au dessus de la balle

–  La capacité du joueur à reproduire tout le temps la même chose

À vous maintenant de vous entrainer au practice sur votre routine, puis sur le parcours, afin qu’elle devienne le plus naturel possible. Cela vous permettra d’améliorer vos scores et prendre plus de plaisir sur le parcours (voir article : l’importance du mental au golf ).

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À vous de jouer,

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Voici l’intégralité de l’etude : https://www.rsmuk.com/-/media/files/who-we-are/the-rsm-player-performance-study-findings.pdf?la=en&hash=293D8E4A8A0AEB0657947B5D20E9D354

La definition du stroke-gained : https://www.pgatour.com/news/2016/05/31/strokes-gained-defined.html

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La patience et le golfeur

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La patience et le golfeur

Voici une vertu particulièrement d’actualité que je souhaitais aborder, car c’est un allié précieux dans la progression du joueur. Il arrive que le golfeur s’égare dans cette course à l’index, au perfectionnisme, à l’ego, au temps … Il se perd et oublie des étapes essentielles.

Prenons donc un peu de temps pour détailler cette notion, parfois oubliée par les joueurs impatients…

Voici une liste non exhaustive de situations concrètes où le golfeur peut parfois perdre patience, toujours à son détriment :

– Sur le parcours

Une partie de golf qui s’éternise en raison d’un flight qui bloque peut réellement sortir le joueur de son jeu, car il perd patience. Il se focalise uniquement sur le temps perdu.

Son esprit est accaparé par cette problématique du temps qu’il estime gaspillé ainsi que de la perte de rythme occasionnée. En conséquence, une possible détérioration de son jeu.

Je vous invite donc à vous préparer à cette situation en vous demandant : Comment tourner cette situation à mon avantage ? 

Ce n’est pas naturellement la première question qui viendrait à l’esprit en mode automatique. Mais préparez-vous mentalement en changeant vos stratégies mentales (voir article : l‘importance du mental au golf ). Au lieu d’anticiper une hypothétique perte, changez de cadre de référence.

– Sur la carte de score

Après un bogey, un double, la frustration peut apparaître, et le joueur veut rattraper tout de suite ce mauvais score. Il se précipite dans sa routine et en arrive à jouer en sur régime. Pour certains joueurs cela peut-être bénéfique. Mais attention à ne pas rentrer dans une course contre la montre en voulant compenser le passé. Restez bien dans le présent.

Autre exemple courant : les putts qui ne rentrent pas. Ils passent près du trou, virgule, 360 degrés, en suspension sans tomber. Cette balle qui joue avec vos nerfs, vous nargue depuis plusieurs trous mais ne rentre toujours pas…voilà un bel exercice de patience. Le golf vous teste. Il vous aide à travailler la gestion de vos émotions et à rester dans le présent.

Je vous invite à faire un feedback sur ces putts qui terminent si proches. Vous verrez qu’il y aura souvent une tendance dans le « raté » :

– À droite ou à gauche

– Trop de vitesse, pas assez

– Mauvaise lecture de la ligne

– Trop de pente ou pas assez

– Joué dans la peur

– Routine non respectée

Si vous restez dans l’impatience et dans le sentiment l’injustice,  vous risquez de reproduire ces coups. Prenez du recul et faites un feedback, vous pourrez ainsi moins subir, mais agir.

– La stratégie

Le golfeur tente parfois des coups qu’il n’a pas encore dans son sac. Exemple : vouloir tenter un coup improbable au dessus de l’eau alors que la balle est mal placée, au lieu de faire un lay up (un coup de recentrage pour avancer et se placer). Pourquoi ? Par impatience et refus d’accepter de perdre un coup ou du temps ; du temps dans sa progression, dans son évolution. Pourtant, cette impatience côute parfois chère à votre résultat final : une croix en stableford sur ce trou, donc au lieu de faire 37 vous terminez à 34 pts. A vous de trouver le compromis et de rester objectif et réaliste.

Tout va dépendre de l’état d’esprit dans lequel vous vous trouvez et si vous souhaitez tenter des coups très challenging par défi et plaisir. Si le coup est réussi, il restera certainement gravé dans votre mémoire. En revanche, vous devez accepter le fait que les probabilités de réussite ne sont pas avec vous et que tenter ce coup peut entrainer un ou deux points en plus sur votre carte. A vous d’estimer le pour et le contre.

Je vous invite plusieurs fois dans votre saison à faire un parcours à thème, où l’objectif serait d’oublier les drapeaux et ne viser que les milieux de green (dés que vous êtes au-dela de 50m de l’entrée du green).

– Les objectifs

Le manque de patience peut générer de grandes frustrations chez le golfeur qui veut progresser trop vite. Comme je le dis régulièrement dans mes articles, il est essentiel d’avoir des objectifs ambitieux et motivants. Mais attention de bien rester réaliste et objectif sur votre faculté à les atteindre. Et l’un des facteurs principaux dans l’atteinte de ceux-ci qui est souvent bafoué : c’est le temps.

Le timing que vous allez accorder à vos entraînements, à vos leçons avec votre pro PGA, ou encore à vos compétitions, pour les insérer dans vos agendas souvent chargés.

Trouvez le bon équilibre avec votre vision, et séquencer correctement vos objectifs (voir article : comment progresser cette saison) .

– Échauffement

Il est tellement agréable de pouvoir taper des balles après quelques jours (voire une très longue durée) sans golf. L’envie est là et les conditions de jeu sont parfaites. Afin de profiter pleinement du moment, prenez le temps de vous échauffer musculairement avant de taper des balles et de vous élancer sur le parcours. Ceci pour être à 100% de vos moyens, prévenir la blessure et vous éviter d’être privé de golf pendant plusieurs semaines (voir article : l’importance de l’échauffement au golf).

– La météo

Lorsque les conditions météos sont compliquées, il est essentiel de vous préparer mentalement à faire preuve de patience. Anticipez le fait que le parcours sera peut-être difficile et qu’il vous faudra faire preuve d’adversité et de grande patience. Sinon vous risquez de lâcher la partie car votre carte sera vite compliquée après quelques trous. Dans le vent et sous la pluie, le maître mot « patience » est encore plus votre priorité (voir article : comment mieux gérer les journées « sans »).

Cette notion de patience passe donc par beaucoup d’acceptation. Les deux sont liées. Le golfeur n’accepte pas la situation et l’impatience fait son apparition, puis laisse place à la frustration, à la colère et à la déception qui prennent le relais.

Je vous invite donc à prendre du recul dès que vous sentez que vous perdez patience, pour reprendre le contrôle de votre état interne et de votre langage intérieur. Si vous ne faites pas cette démarche de prise de conscience, vous activez et donner les commandes à la marionnette de vos émotions.

A vous de chercher dans le passé à quel moment vous avez perdu patience et pourquoi ? Et surtout de trouver un comportement adéquat à mettre en place si ce genre de situations devait se reproduire, pour avoir une réaction adaptée et ne plus reproduire constamment les mêmes résultats.

Et parfois le golf est injuste et la chance n’est pas de votre côté. À vous de bien vous recentrer sur toutes les choses que vous pouvez contrôler.

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À vous de jouer et prenez soin de vous.

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Comment progresser au golf ? Les 5 piliers de la performance

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Comment progresser au golf et améliorer vos scores ?

À travers cette video, je vous partage les 5 piliers de la performance sportive appliqués au golf. Je vous inviterais à tous les prendre en consideration dans votre optique de progression. Car parfois le joueur se concentre essentiellement sur la technique. Essayez donc d’intégrer tous ces facteurs dans votre jeu afin de mettre toutes les chances de votre côté pour atteindre vos objectifs golfiques.

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