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La bienveillance et le golfeur

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Un peu de bienveillance

Je souhaitais aborder un thème qui est d’actualité et essentiel, mais parfois occulté par le golfeur (envers lui-même). La bienveillance.

Il n’est pas toujours nécessaire d’aller chercher à l’extérieur pour améliorer votre jeu et prendre plus de plaisir au golf. Ce sont parfois des concepts simples qui peuvent faire la différence. Et que nous avons tendance à mettre de côté.

Un peu de bienveillance avec vous-même !

Le golfeur est souvent injuste et parfois peu objectif sur ses résultats. il s’autoflagelle en se faisant des reproches tout au long du parcours (voir article Wanted: jugé coupable). Et un parcours, c’est long !

Avez-vous déjà pris conscience de la façon dont vous vous parlez intérieurement sur le parcours ?

En mode automatique, nous naviguons dans nos pensées qui ne favorisent pas toujours le positif, bien au contraire.

Imaginez ne serait-ce qu’un seul instant vous adresser à votre meilleur ami ou votre partenaire de foursome, de la façon dont vous vous parlez sur un parcours ?

Quelle conséquence cela pourrait avoir sur votre relation amicale mais également sur le moral de votre partenaire ?

– Dialogue interne 

Je vous invite donc à essayer, lors de votre prochaine partie, et le temps d’un trou, de prendre conscience de votre dialogue interne.

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– Utilisez-vous le je, le tu, le il ?
– Etes-vous bienveillant ou malveillant envers vous même ?
– Positif ou négatif ?
– Encourageant ou défaitiste ?
– Optimiste ou pessimiste ?

– Être objectif

Il est important de rester objectif et de prendre du recul sur votre jeu. Rappelez-vous pourquoi vous jouez au golf. Cela vous ramènera à l’essentiel et aux principes fondateurs qui vous on fait débuter ce magnifique sport.
Souvent le joueur qui s’autocritique ne se laisse aucun droit à l’erreur (voir article excellence vs perfection). Ses objectifs ne sont pas toujours réalistes et en accord avec son niveau. Il est essentiel dans cette démarche, d’être au clair entre votre niveau de jeu et vos attentes (voir article : comment progresser cette année). Par la suite, à vous d’inclure de l’acceptation en cas de coup non souhaité. Le golf reste un sport d’erreur.

– Voir le +

nsistez également sur toutes les bonnes choses que vous réalisez correctement. Toutes ces victoires et ces instants ne sont pas anodins. Un putt rentré, un drive sur le fairway, une bonne approche doivent être mis en avant dans votre esprit. Je vous invite à relativiser quand les événements vous sont défavorables et d’en retirer un feedback. Mais également, de mettre en avant toutes les choses que vous avez bien effectuées.

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Essayez de devenir progressivement votre allié et non votre ennemi. Cela demande un réel travail de prise de conscience. Mais un peu de bienveillance pourrait apaiser votre état interne et donc votre golf sans rien changer à votre swing !

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Comment mieux gérer vos journées « sans » ?

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Avez-vous déjà connu au golf ces journées sans?

Il y a des jours où votre golf se complique, sans explications particulières. Tout va bien, les conditions sont optimales, vous êtes en pleine forme. Et pourtant, les contacts sont irréguliers et vos sensations aux abonnés absentes.

Ces journées frustrantes font parties intégrantes de la vie du golfeur amateur ou professionnel. Il arrive que des joueurs de haut-niveau aient parfois des variations de 15 coups d’écart d’un jour à l’autre.

Mais comment bien réagir à ces jours où vous subissez le parcours ?

Le danger de ces journées pour le golfeur est de s’enfermer dans la technique. Vous allez chercher une solution dans votre swing, votre grip, votre takeaway, votre reprise d’appui….. Cela peut fonctionner mais en orientant trop votre esprit de cette façon, vous restez trop dans le mental et cela risque de vous couper davantage de vos sensations et de votre corps. Il est donc important de ne pas rentrer dans le sur-contrôle lors de ces « journées sans » . Le fait de tout vouloir maitriser dans cette situation risque d’être contre productif. Cela va accentuer votre perte de sensation.

Facile à dire, mais comment faire et sur quoi devez-vous porter votre attention ?

Voici des pistes à développer pour vous :

– Retrouver une sensation que vous aviez déjà eu dans le passé qui vous rassure

Ce n’est pas la peine de trouver une nouveauté, mais de retrouver quelque chose qui a déjà fait ses preuves. D’où l’importance de prendre des notes suite à vos entraînements et parties pour garder précieusement toutes ces informations. Le simple fait de retrouver cette clé, cette intention, peut vous relancer et vous remettre sur les rails. Vous pourrez ainsi retrouver du plaisir dans cette journée si mal embarquée.

– Jouer sur votre tempo et votre rythme

Parfois ces pertes de repères sont liées à des problèmes de fluidité dans votre mouvement. En raison de fatigue, de tensions musculaires, de préoccupations hors golf, de stress, d’envie de trop bien faire… Toute la musique de votre swing est modifiée. Portez donc votre attention sur cette notion. Le fait de ralentir votre vitesse, de trouver la bonne séquence dans votre mouvement, vous aidera à retrouver le fil de votre jeu. Si vous êtes trop englué dans le mental et la technique, vous risquez de vous égarer et cela aura pour conséquence un swing saccadé et heurté. Restez sur des choses simples. Retrouvez votre rythme et votre tempo de prédilection. Chacun à le sien, d’un golfeur à l’autre il varie mais mettez votre énergie à retrouver le votre.

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– Prendre du recul sur cette journée

Attention de ne pas généraliser vos premiers coups manqués au practice à l’intégralité de votre journée. En vous disant intérieurement après 3 balles « ça va être difficile aujourd’hui », ne vous créez pas une croyance limitante en généralisant ces 3 balles à votre future partie (voir article : une astuce pour plus de confiance).
Parfois le joueur se construit des « tensions mentales »  qui se transforment en « tensions musculaires » à cause de ses premières balles manquées. Attention de ne pas tomber dans cet excès de pessimisme.

– Être bienveillant avec vous-même

Ces « journées compliquées » arrivent à tous, les joueurs professionnels ont eux aussi des « down » sur une journée, un tournoi ou encore une partie de la saison (voir article : Up and Down : le progression du golfeur). Il n’est pas rare de constater des écarts de 10 coups de différence, voire plus, entre deux parties. Et pourtant ils sont très entrainés, bien encadrés et disposent d’un matériel adapté à leur pratique et leur morphologie. Mais il y a des jours où la coordination est moins présente. Soyez donc indulgent envers vous-même lors de ces jours « sans».Trouvez du plaisir malgré tout. Il est important de relativiser car le golf reste un sport de cible donc un sport d’erreur.

– Avoir une trajectoire ou un coup « sécurité »

Lors de vos entraînements, trouvez un coup, voire une trajectoire sur laquelle vous pouvez vous reposer. Comme un demi swing avec un grip court, un fade, un coup punché. Essayez d’avoir ce coup « safe » et lors de ces journées difficiles, essayez de vous appuyez dessus pour limiter les dégâts. C’est très rassurant d’avoir ce coup dans votre sac. Il vous sera d’une aide précieuse.

– Prendre ces journées comme des challenges

Au lieu de subir, essayez de changer d’état d’esprit et voyez cela comme un défi à surmonter (voir article: comment être plus fort mentalement au golf). Préparez-vous mentalement à donner toute votre énergie sur chaque coup et à ne pas lâcher un seul point, ne rien donner. À l’issue de la partie, même si votre jeu n’était pas présent, le fait d’avoir tenu mentalement sera la réelle victoire. Elle vous apportera fierté et vous aurez le sentiment d’avoir accompli quelque chose. Les victoires sur vous-même ne sont pas toujours celles qui apportent un résultat. Mais plutôt cette satisfaction d’avoir tenu et d’avoir maintenu la bonne attitude malgré une journée remplie de difficultés. C’est ce type de parcours qui vous fera avancer et qui vous rendra plus fort. Vous serez ainsi un golfeur plus complet en vous adaptant à toutes les situations avec le bon état d’esprit.

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– Se fixer des objectifs pour la journée

Pas de score, mais sur les étapes à réaliser, comme :

– « Je reste patient après chaque coup »
– « J’accepte cette journée »
– « Je maintiens ma stratégie et je m’appuie sur le côté sécurité »
– « Je joue un club de plus ouvert et je fais un demi swing »

Ce ne sont que des exemples mais cela vous permettra de mieux gérer votre parcours. Restez simple et respectez votre plan de jeu. Cette ligne directrice vous aidera à ne pas vous égarer.

J’espère que ces quelques exemples vous aideront à mieux appréhender ces « journées challenging » qui font parties intégrantes de l’apprentissage et de l’évolution du golfeur. Ces jours où le golf vous teste vous permettront d’en sortir grandi, si et seulement si vous les abordez avec le bon mindset (voir article : l’importance du mental au golf).

Le plus important reste le plaisir du jeu. Gardez à l’esprit la chance que vous avez d’être sur le parcours dans un environnement incroyable.

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Comment ne plus être influencé négativement par vos partenaires de jeu ?

Comment ne plus être influencé négativement par vos partenaires de jeu ? 3337 2369 Golfiquement
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Avez-vous deja été influencé négativement par vos partenaires de jeu ?

 

Est-ce que le fait de jouer avec ces joueurs vous motive ? Ou au contraire, en fonction de votre flight, cela vous inhibe complètement et vous fait perdre vos moyens?

Il y a de nombreuses choses que l’on ne contrôle pas au golf et vos partenaires de jeu en font partie intégrante. Une partie dure en moyenne 4h30 et il arrive que les joueurs qui partagent votre partie aient une influence négative sur votre jeu.

Voici une liste non exhaustive des comportements qui peuvent vous faire sortir de votre jeu:

– Une réflexion peu appropriée
– Le joueur fait régulièrement du bruit lorsque vous jouez
– Un mauvais placement et cela vous gène
​- Un joueur qui parle beaucoup
– Un désaccord sur le règlement
– Il joue très lentement ou à l’inverse beaucoup trop vite
– Votre partenaire ne regarde jamais votre balle
– Son téléphone sonne à plusieurs reprises
– Il joue beaucoup mieux que vous et vous avez le sentiment de le retarder
– Il cherche sa balle pendant plus de 5 minutes régulièrement
– Son discours est toujours très négatif sur son jeu
– Votre partenaire ne vous félicite jamais après un excellent coup
– Il triche
– Il vous demande la distance à chaque coup

Facteurs externes

Vos partenaires de jeu sont en effet un élément externe qui est hors de votre contrôle. Cependant, ce qui reste dans votre sphère de contrôle, c’est votre représentation de la situation (voir article : comment voir les choses différemment). C’est cette perception qui va engendrer une émotion plus ou moins négative qui risque de vous faire perdre le fil de votre golf. En fonction, de ce sur quoi vous allez porter votre attention, votre cerveau va lui accorder de plus en plus d’importance et vous risquez d’être fixé sur cette chose tel que « Il ne regarde jamais ma balle, ça m’énerve vraiment ».

Comment faire pour que vos partenaires de jeu perturbent moins votre golf ?

Voici quelques pistes :

– Voyez ceci comme un challenge

Au lieu de subir cette situation, prenez le parti d’en faire un défi en vous disant que vous avez la capacité d’aller au delà. On se laisse vite emporter par nos pensées automatiques qui sont récurrentes.
Posez-vous ces questions : 

Que vais-je mettre en place pour tirer profit de cette situation ? Que pourrais-je apprendre de cette partie?

Voyez les choses différemment afin de sortir de votre cadre habituel. C’est une bonne technique pour sortir d’une situation qui vous bloque.

– Préparez-vous !

Trouvez un plan pour ne pas vous énerver ou perdre vos moyens. Anticipez et prévoyez une stratégie afin de ne pas subir vos émotions durant la partie (voir article : comment être plus fort mentalement au golf).

Exemple : Vous faites une partie avec un ami qui joue très lentement et cela vous agace. Au lieu de subir la partie à cause du manque de rythme, trouvez une tactique pour faire les choses différemment comme adapter votre marche ou profiter davantage du paysage. Vous pouvez également vous préparer et trouver les bons mots pour lui annoncer qu’il dépasse parfois le temps imparti pour jouer. Car si vous attendez le 9, sous l’émotion, vous risquez de ne pas mettre les formes.

Le fait d’anticiper vous permettra de mieux appréhender la situation et surtout, en arrivant avec une solution, votre état d’esprit sera complètement diffèrent.

– Appuyez-vous sur une routine solide

Le fait d’avoir une bonne routine (avant de jouer le coup) vous permettra de revenir sur l’essentiel au moment de jouer : votre coup !
Une bonne routine vous ramène à l’essentiel, le coup à jouer. D’où l’importance de travailler cet élément en amont afin de ne plus être perturbé par des éléments extérieurs.

– Restez dans le présent

Faites attention de ne pas ressasser les actions passées ou futures de votre partenaire. Restez connecté au moment présent et sur votre jeu. Ne vous laissez pas distraire.

– Attention à votre discours interne

C’est souvent notre dialogue interne qui alimente nos tensions, nos frustrations. Plus vous l’alimentez, plus vous êtes focus sur quelque chose qui vous échappe. Prenez du recul et surtout soyez attentif à ce que vous vous dites (voir article : Wanted : jugé coupable).

– Trouvez l’intention positive 

Voici un autre moyen de sortir du cadre et voir les choses différemment. Demandez-vous quelle est l’intention positive de votre partenaire? Ce n’est pas toujours évident mais c’est un moyen efficace pour prendre du recul et cela vous permet de voir les choses en dehors de votre cadre de référence.

Voilà quelques idées à explorer, afin de vous aider à prendre davantage de plaisir sur un parcours. A vous de jouer pour reprendre le contrôle de vos émotions et de vos pensées afin de mieux gérer ces éléments extérieurs qui viennent apporter plus de saveurs à vos parties. N’hésitez pas à me laisser vos commentaires.

Et pour terminer voici un exemple où le partenaire de jeu permet au joueur de developper son meilleur golf.

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Comment être plus fort mentalement au golf ?

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Préparez-vous mentalement!

Dans l’optique de se préparer au mieux pour une compétition, il y a différents outils pour se conditionner à la performance.

L’un d’entre eux, est l’imagerie mentale qui est un procédé très utilisé chez les sportifs de haut niveau. L’objectif de cette imagerie est de visualiser la mouvement, le réalisation, la séquence à exécuter à la perfection. Elle peut être effectuée à différents moments :

– Pendant leurs entraînements, en amont de la compétition
– Juste avant la compétition
– Juste avant l’exécution d’un mouvement
– Lorsqu’ils sont blessés

Cette image du geste, de l’attitude, de l’évènement ou de l’exécution recherchée est un outil puissant dans la gestion de la performance. Elle apporte énormément de choses positives et permet à l’athlète de se concentrer sur l’essentiel (voir article : Plus de concentration au golf)
Je développerai cet outil plus longuement et en détails dans un prochain article ou video.

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Mais aujourd’hui, je voulais attirer votre attention non pas sur le scénario idéal, sur l’exécution parfaite mais au contraire sur les difficultés que vous pourriez rencontrer. Et de trouver une issue positive à ces contraintes.

En effet, un parcours et plus généralement une saison sont très longs et semés d’embûches (voir article: Up and down la progression du golfeur). Il y a sans cesse des imprévus qui viennent pimenter vos parties pour tester vos qualités de golfeur, vos émotions ou encore votre capacité à vous adapter.

Voici quelques exemples :

– Un mauvais lie (endroit où repose la balle)
– Les conditions météo
– La partie devant vous qui bloque
– Un partenaire très lent
– Un mauvais rebond
– Ou encore un élément extérieur ou interne qui peut venir complètement perturber votre plan si bien étudié.

 Mais comment faire ?

Je vous invite donc à imaginer les obstacles et à essayer d’anticiper les éléments qui pourraient vous gêner lors de votre saison. Vous pourrez ainsi créer de nouveaux objectifs pour vos futures parties.

Le fait de les identifier et de trouver des solutions afin de répondre à ces situations vous permettra de prendre du reculsur vos parties. L’objectif est de trouver votre comment !

Comment bien gérer cette situation?
Que vais-je mettre en place?

L’objectif n’est pas de voir des échecs, mais developper votre flexibilité, comme:

Imaginer quelle attitude je pourrais adopter si la partie de devant est très lente?
Quel coup je vais réaliser si ma balle est enfoncée dans le bunker?
Comment gérer le monde autour du moi au départ du 1?
Au départ du 18, avec une carte incroyable, quelles solutions puis-je trouver si je ressens de la pression?

Le fait de vous imaginer ces aléas vous conditionne afin d’être mieux préparé. Un peu comme pour un entretien d’embauche où vous imaginez les questions que l’on va vous poser ! Vous vous préparez au mieux afin de vous faire confiance dans votre capacité à réagir à tous types d’évènements.

Quels obstacles vais-je rencontrer ?

Une fois que vous aurez identifié quelques imprévus, vous pourrez trouver les solutions nécessaires afin d’y répondre. Ces ressources vous rendront encore plus complet. Vous pourrez les adapter et les modifier car chaque situation est différente. En fonctionnant ainsi, vous deviendrez un joueur plus fort mentalement (voir article : l’importance du mental au golf).

Il est bien évidemment impossible de tout anticiper, mais le fait d’être dans cet état d’esprit vous permettra d’être moins confronté à cet état de surprise où vous êtes pris de court.
Vous aurez ainsi plus de facilité à contrôler vos émotions car votre cerveau aura déjà une réponse similaire à cet événement. Le cerveau n’aime pas l’inconnu, le fait d’être préparé à ces obstacles vous aidera à avoir davantage de maîtrise.

Trouvez vos ressources

Essayez, lors de la création de vos objectifs et de vos parties, d’anticiper quelques obstacles et imaginez comment vous y répondriez. Ces ressources que vous allez mettre en place seront d’une aide précieuse dans votre progression et votre développement.

Attention de ne pas rentrer dans des scénarios catastrophes et envisager le pire (voir article : Wanted : jugé coupable). Restez objectif, l’idée est de vous visualiser en train de surmonter cette adversité. Cela vous apportera davantage de confiance.

Prenez le temps de faire ce travail car si vous voulez améliorer votre mental, cela passe par la création de nouveaux process ! N’hésitez pas à me partager des thèmes ou problématiques que vous souhaiteriez que j’aborde lors de mes prochaines parutions.

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Comment bien démarrer votre partie?- Gofliquement.com

Comment bien démarrer vos parties?

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Comment bien démarrer votre partie?- Gofliquement.com

Comment bien démarrer votre partie ?

Bien débuter sa partie est une demande récurrente des golfeurs, mais comment faire?

Ce moment suscite des émotions variées en fonction des facteurs externes. En effet, selon les situations, vous pouvez appréhender ce départ différemment :

– Ressentir de l’impatience à vous élancer sur le parcours afin de passer une belle partie entre amis.

– Une appréhension de jouer avec 3 autres partenaires mieux classés et que vous ne connaissez pas.

– Du stress car vous êtes entourés de 30 personnes vous observant.

– De la détermination car vous êtes focus sur votre objectif qui est de remporter votre matchplay.

– Un sentiment de joie car vous vous apprêtez à découvrir un nouveau tracé.

Cette liste non exhaustive montre à quel point des facteurs externes conditionnent nos états internes. Selon la situation (compétition, partie amicale), le contexte (entre amis ou jouer avec des inconnus), de l’environnement (seul ou être observé), votre jeu sera complètement diffèrent.

En effet, votre rythme et votre tempo risquent de varier selon l’émotion dans laquelle vous vous retrouvez. Ces éléments externes conditionnent votre golf et votre plaisir. Le joueur n’a pas toujours conscience de quel état interne l’accompagne au départ du 1. En conséquence, il reproduit souvent les mêmes comportements et se crée une croyance limitante comme « je débute toujours mal mes parties » (voir article : Une astuce pour plus de confiance).

Mais comment faire pour mieux débuter vos parties ?

Essayez de voir dans quelle situation vous démarrez correctement et celle qui vous pose le plus de problème.

Car d’un joueur à l’autre cela va énormément varier. Certains golfeurs adorent avoir du monde autour d’eux, cela les stimule et les booste. Au contraire, d’autres s’effondrent en présence de spectateurs. Identifiez donc les situations problématiques et celles qui vous transcendent (voir article : Quel golfeur êtes-vous ?).

Votre représentation de l’instant va conditionner votre départ. Soit vous imaginez vos partenaires de jeu comme des amis bienveillants qui vous encouragent ; à l’inverse, comme des juges qui vous critiqueront à la moindre erreur. Inévitablement votre jeu ne sera pas le même.
Vous vous conditionnez et vous vous mettez sous pression. Si vous êtes de ceux qui sont enclins à se faire des films imaginaires à tendance négative, essayez de reprendre le contrôle et changez progressivement votre vision (voir article : Wanted : jugé coupable).

« Je suis un viel homme et j’ai connu beaucoup de problèmes, mais la plupart ne se sont jamais produits. »  Mark Twain

Souvent le joueur ne se concentre que sur ces éléments externes et en oublie le plus important. Il est absorbé par ce qui n’est pas essentiel. Tous ces facteurs externes jouent sur votre potentiel, en bien ou en mal.

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L’importance du mental

Ces mauvaises entames de partie ne sont pas toujours liées à un problème de swing et c’est souvent là que le joueur fait l’erreur.
Il arrive au trou numéro 2, après un mauvais départ. Il remet en cause toute la mécanique de son mouvement sur les coups suivants. Il rentre parfois dans des considérations techniques pas toujours appropriées. Il rumine ses mauvais départs. Il ne pense plus qu’à sa technique et perd la fluidité. Il en oublie le jeu et se coupe de l’essentiel. Alors que le problème n’était peut être que mental.

« Votre mental peut vous faire gagner des coups avant même que vous ne swinguiez le club. »  Fred Couples

L’idée de cet article est de vous sensibiliser sur le fait que le problème n’est pas toujours technique (voir article : l’importance du mental au golf). Cependant, Il est important d’avoir un swing régulier qui vous convienne. C’est pourquoi je vous recommande de voir un pro PGA qui saura vous guider dans votre évolution (voir article : À la recherche du swing parfait).

Intelligence émotionnelle

Mais souvent le problème reste la gestion de vos émotions qui va influencer votre rythme et votre tempo. Vous allez être absorbé par des états internes qui vous coupent de votre plein potentiel. Le problème ici n’est pas technique, mais mental (voir article : Le 15 éme club).
Il est important de prendre ce facteur en considération car les joueurs amateurs oublient trop souvent ce pilier de la performance.

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Si vous avez du mal à débuter vos parties, la première étape pour vous serait donc de modifier votre représentation de la situation.
Je vous invite à vous poser ces questions :

– Que voyez-vous ?
– Comment percevez-vous la situation ?
– Comment vous sentez-vous ?
– Comment respirez-vous ?
– Que vous dîtes-vous ?

Faire le point

Le premier pas du changement passe par la prise de conscience. Le fait de comprendre ce que vous faites naturellement et automatiquement vous aidera à changer et à mettre une nouvelle stratégie en place, ceci sans changer de swing, mais en essayant de voir les choses sous un autre angle (voir article : comment voir les choses différemment ?).

Il y a de nombreuses techniques pour se préparer au mieux et optimiser vos performances. Je vous les partagerai au fur et à mesure de mes prochaines parutions. Restez connecté à golfiquement ! En attendant, je vous invite déjà à faire le point sur vos débuts de partie et à mettre des nouvelles actions en place. N’hésitez pas à me partager tous vos progrès dans la rubrique commentaire en dessous de l’article!

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Régularité Gofliquement

Comment avoir plus de régularité au golf ?

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Régularité Gofliquement

La régularité du golfeur !

Il y a ces jours d’exception, ces parcours fabuleux où tout fonctionne. Vous avez l’impression d’être dans un jeu vidéo. Vous vous retrouvez en pleine possession de vos moyens (mental comme physique). Vous prenez un plaisir énorme et tout ce que vous tentez fonctionne. Vous êtes comme sur un nuage, voire en apesanteur,vous êtes dans la zone. Moments magiques où vous, golfeur, n’avez pas de doute. Tout est fluide comme dans un rêve. Vous imaginez le coup et vous le réalisez à l’identique (Voir article : Le 59 de Brandt Snedeker).

Avez-vous déjà ressenti cette sensation ?

Ces moments si intenses où le golfeur se dit intérieurement « Ça y est, j’ai compris » sont parfois trop éphémères (voir article : Up and down la progression du golfeur).
Le lendemain, et sans comprendre pourquoi, rien ne va plus. Plus de sensations, tout devient compliqué. Vous avez l’impression d’être un autre golfeur. Vous cherchez en vain les sensations de la veille en vous demandant : « Comment est-ce possible d’avoir un tel écart de niveau de jeu ? » .

Où est passé votre golf ?

En une nuit, voire en 9 trous, un grain de sable est venu enrayer une mécanique pourtant si bien huilée.
Le golfeur est en quête de ces moments d’euphorie. Quel jeu incroyable !

Quand rien ne fonctionne !

À l’inverse, il y a des périodes où rien ne va, le golfeur enchaîne les contre-performances, les déceptions. Il doute et s’englue parfois dans la technique pour trouver la solution pour sortir de ce cercle infernal. Il en oublie le jeu, la cible, le plaisir d’être au golf (voir article : Comment inverser la vapeur ). Et pour finir, il lâche prise et retrouve une sensation magique. Du jour au lendemain tout repart, tout fonctionne à nouveau !

Un jour n’est pas l’autre !

Je voulais vous partager l’histoire de Andrew Landry, ce joueur américain de 32 ans évoluant sur le PGA tour. En Janvier 2020, il remporte The American Express Tournament sur le golf de La Quinta en Californie.

Mais voici ses résultats précédents sa victoire :

– A Military tribute at the Greenbrier = cut* manqué
– Sanderson Farms Championship = cut manqué
– Safeway Open = 23 ème place
– Shriners Hospitals = cut manqué
– Houston Open = cut manqué
– Mayakoba Golf Classic = cut manqué
– The RSM Classic = cut manqué
– Sony Open = cut manqué
– The American Express = Win

Sur ses 8 tournois joués, il avait manqué le cut* à 7 reprises dont 5 consécutivement.

Pour voir toutes les statistiques de ce joueur : https://www.pgatour.com/players/player.33410.andrew-landry.html

Il arrive d’avoir des pics dans votre saison, à la hausse comme à la baisse. Même à haut niveau, d’un tournoi à l’autre ou d’un jour à l’autre, les joueurs professionnels peuvent avoir des écarts de scores importants.
Il faut savoir rester patient, accepter et faire preuve d’humilité dans ces moments. Car le doute peut vite s’installer et la confiance peu à peu s’étioler (voir article : Plus de confiance au golf)

Identifiez les causes :

– Technique

Parfois ce sont des détails techniques qui font la différence, comme un problème d’alignement, de grip. Pour ceci, pensez à aller voir régulièrement votre pro PGA. Sans vous en rendre compte votre swing bouge et vous pouvez rapidement retourner dans votre zone de confort et créer des compensations. Ces légères modifications inconscientes peuvent être la cause d’un manque de régularité.

Portez également votre attention sur le fait de vous construire une routine solide. C’est l’un des piliers de la régularité.

 Physique

Cela peut être de la fatigue qui s’accumule ou un problème physique qui vous empêche de jouer libéré afin d’effectuer votre mouvement correctement.
En ayant des tensions, vous n’êtes plus le même joueur. Vous compensez ou vous jouez avec l’appréhension de vous blesser. Pensez donc à bien vous échauffer avant chaque entraînement, partie amicale ou compétition (voir article : L’importance de l’échauffement).

– Mental

La cause peut être mentale (voir article : Le 15éme club). Le joueur n’est pas à 100% car son mental n’est pas optimal.

Voici différentes sources de blocage :

= Des préoccupations hors golf (familiales, professionnelles…) : le joueur à moins la tête au jeu. Il  est donc moins dans le présent et focus. Il laisse passer des choses car son esprit n’est pas centré sur la tâche à réaliser.

Une mauvaise gestion des émotions peut amener un manque de performance. Le joueur se frustre et s’énerve trop rapidement. Ses émotions le sortent de son jeu.

= Les partenaires de jeu qui lui font perdre ses moyens.
Par leurs présences, leurs paroles ou leurs comportements, le joueur perd le fil de sa partie.

= Des absences de concentration (voir article : 3 clés pour plus de concentration).

La partie devant le joueur qui est extrêmement lente et qui bloque. Ce ralentissement entraîne une perte de rythme. Et en quelques trous la partie lui échappe alors qu’elle était pourtant si bien engagée.

= Le groupe de derrière qui suit de très près peut-être également une source de stress.

Des objectifs trop ambitieux qui mettent trop de pression. Un perfectionnisme exacerbé l’embarque dans un cercle vicieux du coup parfait, tout le temps. Et à la moindre erreur cela l’éloigne de son plein potentiel car son langage interne devient toxique (voir article : Perfection vs Excellence).

– Equipement

Ce manque de régularité peut être occasionné par un matériel non adapté à votre pratique et votre morphologie.

Prenez du recul

Il est normal de subir ces temps forts et faibles dans une saison. Il est important pour vous de ne pas généraliser quelques mauvais coups à l’ensemble de votre jeu.
Il est donc essentiel d’identifier quelles sont les causes de vos pics, positifs comme négatifs. Vous pourrez ainsi capitaliser sur vos forces et mettre en place un plan d’action pour ne plus reproduire ces errances.

Acceptez ces moments et prenez-les comme des passages incontournables de votre progression. Ces étapes sont des paliers pour mieux repartir et avancer…Si, et seulement si vous les percevez de la bonne façon, en tirant les leçons sans en faire une finalité ! Restez patients et gardez le plaisir du jeu.

Je vous invite à me partager vos problématiques ou sources de blocage afin de pouvoir mieux y répondre lors de mes prochains articles via les commentaires ci-dessous.

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*Cut : un tournoi pro se joue sur 4 tours. A l’issue des 2 premières journées, en fonction de leur classement, seule une partie du champ des joueurs passe le cut pour jouer le week-end. Seuls les joueurs passant le cut gagnent de l’argent et marquent des points pour le classement de fin d’année. En fonction du nombre total de joueurs participant au tournoi, le nombre de joueurs passant le cut varie.

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Pourquoi jouez-vous au golf?

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Pourquoi jouez-vous au golf ?

Question que l’on ne se pose pas souvent car elle peut paraître une évidence pour certains, mais à laquelle il est parfois difficile de répondre.

Quel est notre « pourquoi »?

Et quelles sont les raisons qui nous poussent à pratiquer ce sport incroyable ? Je vous invite à prendre quelques minutes pour y répondre.
Les réponses sont très personnelles et très variées (voir article « Quel golfeur êtes-vous? »).
Peut-être, le plaisir d’être à l’extérieur et profiter de l’environnement, partager des moments entre amis, vous dépasser, progresser, marcher….

Le fait de chercher le « pourquoi » permet de faire le point sur vos valeurs en adéquation avec ce sport et cela vous ramène à l’essentiel.

Car il arrive que le joueur perde le sens du jeu, il se frustre, il cherche la perfection (voir article « Perfection vs Excellence »), le résultat à tout prix. Il se fixe des objectifs pas toujours atteignables, et il en arrive parfois à se dégouter du golf, du jeu.

Il en perd le pour quoi! Son pourquoi !

Attention aux comparaisons 

Quand le joueur s’éloigne du plaisir du jeu à cause de la comparaison perpétuelle qu’il fait avec ses partenaires de jeu réguliers ou les autres golfeurs. Il se frustre de voir que les autres progressent plus vite, tapent plus loin, rentrent plus de putts.
Attention à ne pas rentrer dans ce jeu de la comparaison qui consomme une énergie énorme et qui vous éloigne de vos principes fondateurs du pourquoi vous pratiquez cette activité.

 

Restez patient

Il arrive que des saisons soient plus difficiles que d’autres en terme de jeu et de performance. La progression et l’évolution ne sont pas linéaires, il y a parfois des paliers, des détours qui sont nécessaires dans votre courbe d’apprentissage (voir article « Up and down la progression du golfeur »!) Ne renoncez pas à la moindre difficulté et rappelez-vous votre pourquoi ?

Après une partie difficile, voyez toutes les bonnes choses que vous avez vécues aujourd’hui ? Une partie sympa entre amis, les bons coups, une bonne balade, la chance d’être au golf…. Et pas seulement la mauvaise performance (voir article « Une astuce pour plus de confiance »). Trop souvent c’est l’ego du joueur qui guide vos pensées et et surtout ce qui s’est relativement mal passé. Ne rentrez pas dans ce jeu là et prenez un peu de recul.

Le plaisir du jeu 

Le fait de se rappeler « pourquoi », vous ramène à l’essentiel et vous reconnecte à ces émotions qui vous ont fait commencer. Celles qui vous animent !
Quel plaisir d’être au golf ! Quand vous arrivez sur le parking, vous laissez tous vos ennuis du quotidien de côté, et pendant l’intégralité de votre partie ou entraînement votre esprit est libéré. Vous avez coupé avec la réalité.
Cette pause dans votre journée vous permet de vous détendre, de profiter du moment… Si ce n’est plus le cas, refaites le point sur votre « pourquoi » ou allez voir un pro PGA qui saura vous orienter et vous accompagner lors de votre progression.

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Je vous souhaite une très belle partie,

A vous de jouer !

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Perfection vs Excellence !!!

Perfection vs Excellence !!! 1920 1280 Golfiquement
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Excellence vs perfection

La frontière est parfois mince entre ces deux notions :

Vouloir la perfection ? Vouloir l’excellence ? Être excellent ? Être parfait ?

Dans une société qui nous pousse à la perfection, où l’on doit toujours faire plus, donner davantage, se montrer parfait dans tous les domaines de la vie, il est facile de tomber dans un burn-out (golfique) en rentrant dans le jeu de la perfection (voir article « Wanted jugé coupable »).
Pour le golfeur qui souhaite que tout soit idéal tout le temps : le swing, la trajectoire et surtout le résultat, cette quête de perfection l’amène constamment à tout contrôler.

« Ne craignez pas d’atteindre la perfection, vous n’y arriverez jamais » Salvador Dali

Ce contrôle entraîne de réelles frustrations, car n’oublions pas que le golf reste un jeu de cible, et donc, par essence, un sport d’erreur. Le résultat parfait étant trop rare, le joueur perfectionniste est frustré car cela arrive trop peu souvent. Mais quand ce cet objectif tant attendu ce produit, il ne savoure pas le moment car il trouve ca normal et il pense déjà au prochain coup, à la prochaine partie.

Il est important de vouloir un résultat ambitieux, mais il doit rester atteignable. En changeant de mindset et en se focalisant sur la notion d’excellence, tout devient différent.

« Visez l’excellence c’est motivant, visez la perfection c’est démotivant » Harriet Braiker

Car l’excellence vous laisse une marge de manoeuvre. Si vous mettez votre balle proche du trou sur un putt de 10 mètres, c’est excellent. Elle n’est pas dans le trou certes, mais le résultat est plus que correct.

Plus qu’un résultat, il est essentiel de chercher l’excellence dans votre comportement et votre attitude!

Qu’est-ce que l’excellence ?

C’est donner le meilleur de soi-même : avoir le meilleur comportement, la bonne réaction, la bonne attitude, le bon mindset par rapport à vos habiletés du moment.
Il y a en effet un facteur qui rentre en jeu dans vos performances et qui est trop souvent oublié : la forme du moment. Parfois le joueur n’est pas totalement objectif et cherche la perfection alors que ses conditions internes (mental et physique, connaissance du parcours) ou extérieures (météo, équipement, terrain) ne sont pas optimales. Avoir cet état d’esprit d’excellence, c’est faire preuve de réalisme dans une situation donnée et adopter la meilleure attitude.
C’est en additionnant ces séquences d’excellence les unes aux autres que vous atteindrez un magnifique résultat, et peut-être la perfection.

L’important n’est pas de rester focalisé sur cette perfection qui vous met une pression énorme et qui vous éloigne de votre plein potentiel. Cherchez au contraire à évoluer, et à progresser sur tout ce qui est en amont du résultat. Soyez dans le moment présent et surtout dans l’acceptation.
Au contraire, en cherchant la perfection, vous êtes dans le futur. En effet, le perfectionnisme vous empêche de passer à l’action, car tant que tous les feux ne sont pas au vert, vous êtes bloqués car il manque  toujours quelque chose. Vous vous retrouvez enfermé dans vos pensées et vous en oubliez le Jeu.

L’excellence est un travail du quotidien

Il faut accepter ses mauvais coups et faire preuve d’humilité en cas de mauvaises parties par exemple. Pour ces parties, qui sont décevantes, prenez suffisamment de recul pour en faire une analyse critique mais bienveillante. Vous allez en ressortir du positif et ce sera une source d’amélioration.
Par contre, si vous êtes orientés perfection, vous allez perdre le plaisir du jeu et votre motivation.

En résumé, vous pouvez être excellent sans être parfait, et viser l’excellence dans le process, le chemin et non la finalité. Pour exemple, les joueurs professionnels remportent des tournois et font des superbes cartes en manquant des coups. Ils n’atteignent pas la perfection à chaque fois. Mais ils sont excellents dans la répétition et dans leurs capacités à réagir lors de temps faible (voir article « Comment inverser la vapeur?« ). Ils reprennent une excellente attitude pour repartir de l’avant.

En conséquence, visez l’excellence en lâchant prise et en changeant votre représentation de la situation (voir l’article « Comment voir les choses différemment »),  mais surtout votre perception du résultat ! Mais pour ceci, il fait savoir mettre son ego de coté….

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Je vous souhaite une excellente partie.

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Comment progresser au golf cette année ?

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Comment progresser cette année au golf?

Voici une bonne question, en cette période de début d’année car il est coutume d’avoir de bonnes résolutions.

Quels sont vos objectifs pour votre golf en 2020 ?

Perdre 3 pts d’index, supprimer votre slice, prendre plus de plaisir sur le parcours, prendre des cours…

Tout d’abord, avant de vous fixer des attentes pour cette année, je vous invite à savoir quelle est votre vision concernant votre golf et votre jeu sur un long terme.

Cela ne représente pas forcement un but chiffré mais cela peut se traduire par une victoire sur vous-même. Par exemple : j’arrive à jouer mon jeu complètement libéré avec des personnes que je ne connais pas ; j’obtiens des scores équivalents en partie amicale et en compétition. L’idée est de savoir où vous allez pour dessiner une ligne directrice.

 

Une fois cette étape réalisée, il vous sera plus facile de tracer votre route pour atteindre cet objectif à long terme. Il vous suffira ainsi de mettre des étapes, marche après marche, pour l’atteindre.
Ne soyez pas trop impatient concernant la réalisation de cette vision. Car si vos objectifs pour cette année sont trop ambitieux dès le départ et peu réalistes, cela va rapidement vous décourager et vous risquez de perdre confiance.

Votre objectif long terme peut être grand et ambitieux mais restez réaliste concernant l’atteinte de celui-ci. Mais surtout du temps nécessaire pour vous en rapprocher. Parfois il est nécessaire de faire des détours, des bifurcations, des marches arrières pour trouver le bon chemin (voir article « Up and Down, la progression et le golf ». La progression n’est pas linéaire. Je vous rappelle que le plus important dans ce voyage reste le chemin parcouru et votre évolution ; et non de rester figé sur la finalité.

« Quand on voyage vers un objectif, il est très important de prêter attention au chemin. C’est toujours le chemin qui nous enseigne le meilleure façon d’y parvenir, et il nous enrichit a mesure que nous
le parcourons ».  Paulo Coelho

Qu’allez-vous mettre en place pour faire évoluer votre golf ?

Prenez le temps nécessaire pour faire le point de tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre jeu. Et ceci dans tous les secteurs. Il est essentiel de commencer par une analyse de l’année écoulée pour faire un point, un bilan concret et objectif. Prenez votre jeu dans sa totalité ; technique (putting, petit jeu, grand jeu) mais aussi sur tout ce qui va autour (concentration, entraînement, routine…)

Je vous prépare d’ailleurs un outil qui vous permettra de structurer complètement votre saison, et qui sera prochainement disponible. 

Le fait de réaliser cette introspection vous permettra d’identifier les priorités pour la suite. Il est impératif de commencer par ce bilan pour structurer parfaitement votre année, et surtout ne plus réitérer inlassablement  les mêmes erreurs qui provoqueront des résultats identiques (inévitablement). Cela vous frustre et vous bloque dans votre progression (voir article « Vous et vos habitudes ».

Prenez donc quelques minutes pour faire ce travail intéressant d’analyse, essentiel au développement de votre golf ainsi qu’à votre propre développement. Cette étape sera le premier pas dans la direction de votre vision. Ne voyagez plus en eaux troubles ! Ayez une idée claire de là où vous souhaitez aller en profitant de chaque instant sans en faire une obsession.

Je vous souhaite mes meilleurs vœux golfiques et une très belle année 2020.

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Vous et vos habitudes

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« L’excellence est un art que l’on atteint que par l’exercice constant. Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée. L’excellence n’est donc pas une action, mais une habitude » Aristote.

Ce sont nos routines, nos actions répétées, nos habitudes qui conditionnent nos résultats. L’idée ici est de prendre conscience et d’identifier ces rituels qui sont souvent, voire tout le temps, en mode automatique. Pour améliorer votre jeu, il suffit parfois de changer quelques comportements pour gagner de précieux points.

« La folie est de toujours se comporter de la même manière et de s’attendre à un résultat différent ». Albert Einstein

L’objectif n’est pas forcément de faire un changement radical qui risquerait de vous désorienter et de vous décourager en vous éloignant brutalement de votre zone de confort. En commençant par un mini changement vous aurez plus de facilités à vous y tenir sur le long terme.

L’idée serait d’analyser :

– vos stratégies lorsque vous atteignez vos objectifs, pour identifier les processus qui fonctionnent

– de décrypter vos comportements lorsque vous avez tendance à reproduire une action qui ne fonctionne pas comme vous le désireriez

Essayez de prendre conscience des rituels qui mènent à ces conséquences, car il y a de fortes chances que vous reproduisiez les mêmes schémas. Et comme ils sont automatiques donc vous n’y prêtez pas attention.

Prenez donc le temps de faire le point afin de mettre en place une nouvelle stratégie (mentale ou comportementale).
Imaginons que vous vous échauffiez peu (voir article L’importance de l’échauffement), voire pas du tout avant vos parties. Cette habitude peut non seulement provoquer des blessures mais vous bloquer dans votre progression, car vous ne serez pas en pleine possession de vos moyens techniques, physiques et mentaux dès le départ du 1. Vous ne serez donc pas à 100% de vos capacités et il vous faudra quelques trous pour trouver votre rythme.

L'importance de l'échauffement - Golfiquement .com

Vous pouvez créer un nouveau rituel de préparation en y apportant des améliorations progressives.

Même chose si vous avez tendance à passer trop de temps à l’adresse devant la balle ; comme bloqué avec de nombreuses pensées parasites qui viennent vous figer et qui vous empêchent de jouer libéré. Le fait de créer une nouvelle routine vous permettrait d’être plus performant.

Soyez flexible et ouvert pour ne pas rester figé dans des habitudes qui vous bloquent dans votre progression.

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