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Comment ne plus être influencé négativement par vos partenaires de jeu ?

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Avez-vous deja été influencé négativement par vos partenaires de jeu ?

 

Est-ce que le fait de jouer avec ces joueurs vous motive ? Ou au contraire, en fonction de votre flight, cela vous inhibe complètement et vous fait perdre vos moyens?

Il y a de nombreuses choses que l’on ne contrôle pas au golf et vos partenaires de jeu en font partie intégrante. Une partie dure en moyenne 4h30 et il arrive que les joueurs qui partagent votre partie aient une influence négative sur votre jeu.

Voici une liste non exhaustive des comportements qui peuvent vous faire sortir de votre jeu:

– Une réflexion peu appropriée
– Le joueur fait régulièrement du bruit lorsque vous jouez
– Un mauvais placement et cela vous gène
​- Un joueur qui parle beaucoup
– Un désaccord sur le règlement
– Il joue très lentement ou à l’inverse beaucoup trop vite
– Votre partenaire ne regarde jamais votre balle
– Son téléphone sonne à plusieurs reprises
– Il joue beaucoup mieux que vous et vous avez le sentiment de le retarder
– Il cherche sa balle pendant plus de 5 minutes régulièrement
– Son discours est toujours très négatif sur son jeu
– Votre partenaire ne vous félicite jamais après un excellent coup
– Il triche
– Il vous demande la distance à chaque coup

Facteurs externes

Vos partenaires de jeu sont en effet un élément externe qui est hors de votre contrôle. Cependant, ce qui reste dans votre sphère de contrôle, c’est votre représentation de la situation (voir article : comment voir les choses différemment). C’est cette perception qui va engendrer une émotion plus ou moins négative qui risque de vous faire perdre le fil de votre golf. En fonction, de ce sur quoi vous allez porter votre attention, votre cerveau va lui accorder de plus en plus d’importance et vous risquez d’être fixé sur cette chose tel que « Il ne regarde jamais ma balle, ça m’énerve vraiment ».

Comment faire pour que vos partenaires de jeu perturbent moins votre golf ?

Voici quelques pistes :

– Voyez ceci comme un challenge

Au lieu de subir cette situation, prenez le parti d’en faire un défi en vous disant que vous avez la capacité d’aller au delà. On se laisse vite emporter par nos pensées automatiques qui sont récurrentes.
Posez-vous ces questions : 

Que vais-je mettre en place pour tirer profit de cette situation ? Que pourrais-je apprendre de cette partie?

Voyez les choses différemment afin de sortir de votre cadre habituel. C’est une bonne technique pour sortir d’une situation qui vous bloque.

– Préparez-vous !

Trouvez un plan pour ne pas vous énerver ou perdre vos moyens. Anticipez et prévoyez une stratégie afin de ne pas subir vos émotions durant la partie (voir article : comment être plus fort mentalement au golf).

Exemple : Vous faites une partie avec un ami qui joue très lentement et cela vous agace. Au lieu de subir la partie à cause du manque de rythme, trouvez une tactique pour faire les choses différemment comme adapter votre marche ou profiter davantage du paysage. Vous pouvez également vous préparer et trouver les bons mots pour lui annoncer qu’il dépasse parfois le temps imparti pour jouer. Car si vous attendez le 9, sous l’émotion, vous risquez de ne pas mettre les formes.

Le fait d’anticiper vous permettra de mieux appréhender la situation et surtout, en arrivant avec une solution, votre état d’esprit sera complètement diffèrent.

– Appuyez-vous sur une routine solide

Le fait d’avoir une bonne routine (avant de jouer le coup) vous permettra de revenir sur l’essentiel au moment de jouer : votre coup !
Une bonne routine vous ramène à l’essentiel, le coup à jouer. D’où l’importance de travailler cet élément en amont afin de ne plus être perturbé par des éléments extérieurs.

– Restez dans le présent

Faites attention de ne pas ressasser les actions passées ou futures de votre partenaire. Restez connecté au moment présent et sur votre jeu. Ne vous laissez pas distraire.

– Attention à votre discours interne

C’est souvent notre dialogue interne qui alimente nos tensions, nos frustrations. Plus vous l’alimentez, plus vous êtes focus sur quelque chose qui vous échappe. Prenez du recul et surtout soyez attentif à ce que vous vous dites (voir article : Wanted : jugé coupable).

– Trouvez l’intention positive 

Voici un autre moyen de sortir du cadre et voir les choses différemment. Demandez-vous quelle est l’intention positive de votre partenaire? Ce n’est pas toujours évident mais c’est un moyen efficace pour prendre du recul et cela vous permet de voir les choses en dehors de votre cadre de référence.

Voilà quelques idées à explorer, afin de vous aider à prendre davantage de plaisir sur un parcours. A vous de jouer pour reprendre le contrôle de vos émotions et de vos pensées afin de mieux gérer ces éléments extérieurs qui viennent apporter plus de saveurs à vos parties. N’hésitez pas à me laisser vos commentaires.

Et pour terminer voici un exemple où le partenaire de jeu permet au joueur de developper son meilleur golf.

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Comment être plus fort mentalement au golf ?

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Préparez-vous mentalement!

Dans l’optique de se préparer au mieux pour une compétition, il y a différents outils pour se conditionner à la performance.

L’un d’entre eux, est l’imagerie mentale qui est un procédé très utilisé chez les sportifs de haut niveau. L’objectif de cette imagerie est de visualiser la mouvement, le réalisation, la séquence à exécuter à la perfection. Elle peut être effectuée à différents moments :

– Pendant leurs entraînements, en amont de la compétition
– Juste avant la compétition
– Juste avant l’exécution d’un mouvement
– Lorsqu’ils sont blessés

Cette image du geste, de l’attitude, de l’évènement ou de l’exécution recherchée est un outil puissant dans la gestion de la performance. Elle apporte énormément de choses positives et permet à l’athlète de se concentrer sur l’essentiel (voir article : Plus de concentration au golf)
Je développerai cet outil plus longuement et en détails dans un prochain article ou video.

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Mais aujourd’hui, je voulais attirer votre attention non pas sur le scénario idéal, sur l’exécution parfaite mais au contraire sur les difficultés que vous pourriez rencontrer. Et de trouver une issue positive à ces contraintes.

En effet, un parcours et plus généralement une saison sont très longs et semés d’embûches (voir article: Up and down la progression du golfeur). Il y a sans cesse des imprévus qui viennent pimenter vos parties pour tester vos qualités de golfeur, vos émotions ou encore votre capacité à vous adapter.

Voici quelques exemples :

– Un mauvais lie (endroit où repose la balle)
– Les conditions météo
– La partie devant vous qui bloque
– Un partenaire très lent
– Un mauvais rebond
– Ou encore un élément extérieur ou interne qui peut venir complètement perturber votre plan si bien étudié.

 Mais comment faire ?

Je vous invite donc à imaginer les obstacles et à essayer d’anticiper les éléments qui pourraient vous gêner lors de votre saison. Vous pourrez ainsi créer de nouveaux objectifs pour vos futures parties.

Le fait de les identifier et de trouver des solutions afin de répondre à ces situations vous permettra de prendre du reculsur vos parties. L’objectif est de trouver votre comment !

Comment bien gérer cette situation?
Que vais-je mettre en place?

L’objectif n’est pas de voir des échecs, mais developper votre flexibilité, comme:

Imaginer quelle attitude je pourrais adopter si la partie de devant est très lente?
Quel coup je vais réaliser si ma balle est enfoncée dans le bunker?
Comment gérer le monde autour du moi au départ du 1?
Au départ du 18, avec une carte incroyable, quelles solutions puis-je trouver si je ressens de la pression?

Le fait de vous imaginer ces aléas vous conditionne afin d’être mieux préparé. Un peu comme pour un entretien d’embauche où vous imaginez les questions que l’on va vous poser ! Vous vous préparez au mieux afin de vous faire confiance dans votre capacité à réagir à tous types d’évènements.

Quels obstacles vais-je rencontrer ?

Une fois que vous aurez identifié quelques imprévus, vous pourrez trouver les solutions nécessaires afin d’y répondre. Ces ressources vous rendront encore plus complet. Vous pourrez les adapter et les modifier car chaque situation est différente. En fonctionnant ainsi, vous deviendrez un joueur plus fort mentalement (voir article : l’importance du mental au golf).

Il est bien évidemment impossible de tout anticiper, mais le fait d’être dans cet état d’esprit vous permettra d’être moins confronté à cet état de surprise où vous êtes pris de court.
Vous aurez ainsi plus de facilité à contrôler vos émotions car votre cerveau aura déjà une réponse similaire à cet événement. Le cerveau n’aime pas l’inconnu, le fait d’être préparé à ces obstacles vous aidera à avoir davantage de maîtrise.

Trouvez vos ressources

Essayez, lors de la création de vos objectifs et de vos parties, d’anticiper quelques obstacles et imaginez comment vous y répondriez. Ces ressources que vous allez mettre en place seront d’une aide précieuse dans votre progression et votre développement.

Attention de ne pas rentrer dans des scénarios catastrophes et envisager le pire (voir article : Wanted : jugé coupable). Restez objectif, l’idée est de vous visualiser en train de surmonter cette adversité. Cela vous apportera davantage de confiance.

Prenez le temps de faire ce travail car si vous voulez améliorer votre mental, cela passe par la création de nouveaux process ! N’hésitez pas à me partager des thèmes ou problématiques que vous souhaiteriez que j’aborde lors de mes prochaines parutions.

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Comment bien démarrer votre partie?- Gofliquement.com

Comment bien démarrer vos parties?

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Comment bien démarrer votre partie ?

Bien débuter sa partie est une demande récurrente des golfeurs, mais comment faire?

Ce moment suscite des émotions variées en fonction des facteurs externes. En effet, selon les situations, vous pouvez appréhender ce départ différemment :

– Ressentir de l’impatience à vous élancer sur le parcours afin de passer une belle partie entre amis.

– Une appréhension de jouer avec 3 autres partenaires mieux classés et que vous ne connaissez pas.

– Du stress car vous êtes entourés de 30 personnes vous observant.

– De la détermination car vous êtes focus sur votre objectif qui est de remporter votre matchplay.

– Un sentiment de joie car vous vous apprêtez à découvrir un nouveau tracé.

Cette liste non exhaustive montre à quel point des facteurs externes conditionnent nos états internes. Selon la situation (compétition, partie amicale), le contexte (entre amis ou jouer avec des inconnus), de l’environnement (seul ou être observé), votre jeu sera complètement diffèrent.

En effet, votre rythme et votre tempo risquent de varier selon l’émotion dans laquelle vous vous retrouvez. Ces éléments externes conditionnent votre golf et votre plaisir. Le joueur n’a pas toujours conscience de quel état interne l’accompagne au départ du 1. En conséquence, il reproduit souvent les mêmes comportements et se crée une croyance limitante comme « je débute toujours mal mes parties » (voir article : Une astuce pour plus de confiance).

Mais comment faire pour mieux débuter vos parties ?

Essayez de voir dans quelle situation vous démarrez correctement et celle qui vous pose le plus de problème.

Car d’un joueur à l’autre cela va énormément varier. Certains golfeurs adorent avoir du monde autour d’eux, cela les stimule et les booste. Au contraire, d’autres s’effondrent en présence de spectateurs. Identifiez donc les situations problématiques et celles qui vous transcendent (voir article : Quel golfeur êtes-vous ?).

Votre représentation de l’instant va conditionner votre départ. Soit vous imaginez vos partenaires de jeu comme des amis bienveillants qui vous encouragent ; à l’inverse, comme des juges qui vous critiqueront à la moindre erreur. Inévitablement votre jeu ne sera pas le même.
Vous vous conditionnez et vous vous mettez sous pression. Si vous êtes de ceux qui sont enclins à se faire des films imaginaires à tendance négative, essayez de reprendre le contrôle et changez progressivement votre vision (voir article : Wanted : jugé coupable).

« Je suis un viel homme et j’ai connu beaucoup de problèmes, mais la plupart ne se sont jamais produits. »  Mark Twain

Souvent le joueur ne se concentre que sur ces éléments externes et en oublie le plus important. Il est absorbé par ce qui n’est pas essentiel. Tous ces facteurs externes jouent sur votre potentiel, en bien ou en mal.

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L’importance du mental

Ces mauvaises entames de partie ne sont pas toujours liées à un problème de swing et c’est souvent là que le joueur fait l’erreur.
Il arrive au trou numéro 2, après un mauvais départ. Il remet en cause toute la mécanique de son mouvement sur les coups suivants. Il rentre parfois dans des considérations techniques pas toujours appropriées. Il rumine ses mauvais départs. Il ne pense plus qu’à sa technique et perd la fluidité. Il en oublie le jeu et se coupe de l’essentiel. Alors que le problème n’était peut être que mental.

« Votre mental peut vous faire gagner des coups avant même que vous ne swinguiez le club. »  Fred Couples

L’idée de cet article est de vous sensibiliser sur le fait que le problème n’est pas toujours technique (voir article : l’importance du mental au golf). Cependant, Il est important d’avoir un swing régulier qui vous convienne. C’est pourquoi je vous recommande de voir un pro PGA qui saura vous guider dans votre évolution (voir article : À la recherche du swing parfait).

Intelligence émotionnelle

Mais souvent le problème reste la gestion de vos émotions qui va influencer votre rythme et votre tempo. Vous allez être absorbé par des états internes qui vous coupent de votre plein potentiel. Le problème ici n’est pas technique, mais mental (voir article : Le 15 éme club).
Il est important de prendre ce facteur en considération car les joueurs amateurs oublient trop souvent ce pilier de la performance.

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Si vous avez du mal à débuter vos parties, la première étape pour vous serait donc de modifier votre représentation de la situation.
Je vous invite à vous poser ces questions :

– Que voyez-vous ?
– Comment percevez-vous la situation ?
– Comment vous sentez-vous ?
– Comment respirez-vous ?
– Que vous dîtes-vous ?

Faire le point

Le premier pas du changement passe par la prise de conscience. Le fait de comprendre ce que vous faites naturellement et automatiquement vous aidera à changer et à mettre une nouvelle stratégie en place, ceci sans changer de swing, mais en essayant de voir les choses sous un autre angle (voir article : comment voir les choses différemment ?).

Il y a de nombreuses techniques pour se préparer au mieux et optimiser vos performances. Je vous les partagerai au fur et à mesure de mes prochaines parutions. Restez connecté à golfiquement ! En attendant, je vous invite déjà à faire le point sur vos débuts de partie et à mettre des nouvelles actions en place. N’hésitez pas à me partager tous vos progrès dans la rubrique commentaire en dessous de l’article!

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Comment avoir plus de régularité au golf ?

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La régularité du golfeur !

Il y a ces jours d’exception, ces parcours fabuleux où tout fonctionne. Vous avez l’impression d’être dans un jeu vidéo. Vous vous retrouvez en pleine possession de vos moyens (mental comme physique). Vous prenez un plaisir énorme et tout ce que vous tentez fonctionne. Vous êtes comme sur un nuage, voire en apesanteur,vous êtes dans la zone. Moments magiques où vous, golfeur, n’avez pas de doute. Tout est fluide comme dans un rêve. Vous imaginez le coup et vous le réalisez à l’identique (Voir article : Le 59 de Brandt Snedeker).

Avez-vous déjà ressenti cette sensation ?

Ces moments si intenses où le golfeur se dit intérieurement « Ça y est, j’ai compris » sont parfois trop éphémères (voir article : Up and down la progression du golfeur).
Le lendemain, et sans comprendre pourquoi, rien ne va plus. Plus de sensations, tout devient compliqué. Vous avez l’impression d’être un autre golfeur. Vous cherchez en vain les sensations de la veille en vous demandant : « Comment est-ce possible d’avoir un tel écart de niveau de jeu ? » .

Où est passé votre golf ?

En une nuit, voire en 9 trous, un grain de sable est venu enrayer une mécanique pourtant si bien huilée.
Le golfeur est en quête de ces moments d’euphorie. Quel jeu incroyable !

Quand rien ne fonctionne !

À l’inverse, il y a des périodes où rien ne va, le golfeur enchaîne les contre-performances, les déceptions. Il doute et s’englue parfois dans la technique pour trouver la solution pour sortir de ce cercle infernal. Il en oublie le jeu, la cible, le plaisir d’être au golf (voir article : Comment inverser la vapeur ). Et pour finir, il lâche prise et retrouve une sensation magique. Du jour au lendemain tout repart, tout fonctionne à nouveau !

Un jour n’est pas l’autre !

Je voulais vous partager l’histoire de Andrew Landry, ce joueur américain de 32 ans évoluant sur le PGA tour. En Janvier 2020, il remporte The American Express Tournament sur le golf de La Quinta en Californie.

Mais voici ses résultats précédents sa victoire :

– A Military tribute at the Greenbrier = cut* manqué
– Sanderson Farms Championship = cut manqué
– Safeway Open = 23 ème place
– Shriners Hospitals = cut manqué
– Houston Open = cut manqué
– Mayakoba Golf Classic = cut manqué
– The RSM Classic = cut manqué
– Sony Open = cut manqué
– The American Express = Win

Sur ses 8 tournois joués, il avait manqué le cut* à 7 reprises dont 5 consécutivement.

Pour voir toutes les statistiques de ce joueur : https://www.pgatour.com/players/player.33410.andrew-landry.html

Il arrive d’avoir des pics dans votre saison, à la hausse comme à la baisse. Même à haut niveau, d’un tournoi à l’autre ou d’un jour à l’autre, les joueurs professionnels peuvent avoir des écarts de scores importants.
Il faut savoir rester patient, accepter et faire preuve d’humilité dans ces moments. Car le doute peut vite s’installer et la confiance peu à peu s’étioler (voir article : Plus de confiance au golf)

Identifiez les causes :

– Technique

Parfois ce sont des détails techniques qui font la différence, comme un problème d’alignement, de grip. Pour ceci, pensez à aller voir régulièrement votre pro PGA. Sans vous en rendre compte votre swing bouge et vous pouvez rapidement retourner dans votre zone de confort et créer des compensations. Ces légères modifications inconscientes peuvent être la cause d’un manque de régularité.

Portez également votre attention sur le fait de vous construire une routine solide. C’est l’un des piliers de la régularité.

 Physique

Cela peut être de la fatigue qui s’accumule ou un problème physique qui vous empêche de jouer libéré afin d’effectuer votre mouvement correctement.
En ayant des tensions, vous n’êtes plus le même joueur. Vous compensez ou vous jouez avec l’appréhension de vous blesser. Pensez donc à bien vous échauffer avant chaque entraînement, partie amicale ou compétition (voir article : L’importance de l’échauffement).

– Mental

La cause peut être mentale (voir article : Le 15éme club). Le joueur n’est pas à 100% car son mental n’est pas optimal.

Voici différentes sources de blocage :

= Des préoccupations hors golf (familiales, professionnelles…) : le joueur à moins la tête au jeu. Il  est donc moins dans le présent et focus. Il laisse passer des choses car son esprit n’est pas centré sur la tâche à réaliser.

Une mauvaise gestion des émotions peut amener un manque de performance. Le joueur se frustre et s’énerve trop rapidement. Ses émotions le sortent de son jeu.

= Les partenaires de jeu qui lui font perdre ses moyens.
Par leurs présences, leurs paroles ou leurs comportements, le joueur perd le fil de sa partie.

= Des absences de concentration (voir article : 3 clés pour plus de concentration).

La partie devant le joueur qui est extrêmement lente et qui bloque. Ce ralentissement entraîne une perte de rythme. Et en quelques trous la partie lui échappe alors qu’elle était pourtant si bien engagée.

= Le groupe de derrière qui suit de très près peut-être également une source de stress.

Des objectifs trop ambitieux qui mettent trop de pression. Un perfectionnisme exacerbé l’embarque dans un cercle vicieux du coup parfait, tout le temps. Et à la moindre erreur cela l’éloigne de son plein potentiel car son langage interne devient toxique (voir article : Perfection vs Excellence).

– Equipement

Ce manque de régularité peut être occasionné par un matériel non adapté à votre pratique et votre morphologie.

Prenez du recul

Il est normal de subir ces temps forts et faibles dans une saison. Il est important pour vous de ne pas généraliser quelques mauvais coups à l’ensemble de votre jeu.
Il est donc essentiel d’identifier quelles sont les causes de vos pics, positifs comme négatifs. Vous pourrez ainsi capitaliser sur vos forces et mettre en place un plan d’action pour ne plus reproduire ces errances.

Acceptez ces moments et prenez-les comme des passages incontournables de votre progression. Ces étapes sont des paliers pour mieux repartir et avancer…Si, et seulement si vous les percevez de la bonne façon, en tirant les leçons sans en faire une finalité ! Restez patients et gardez le plaisir du jeu.

Je vous invite à me partager vos problématiques ou sources de blocage afin de pouvoir mieux y répondre lors de mes prochains articles via les commentaires ci-dessous.

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*Cut : un tournoi pro se joue sur 4 tours. A l’issue des 2 premières journées, en fonction de leur classement, seule une partie du champ des joueurs passe le cut pour jouer le week-end. Seuls les joueurs passant le cut gagnent de l’argent et marquent des points pour le classement de fin d’année. En fonction du nombre total de joueurs participant au tournoi, le nombre de joueurs passant le cut varie.

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À la recherche du swing parfait…

À la recherche du swing parfait… 1280 1280 Golfiquement
A la recherche du swing parfait-golfiquement

À la recherche du swing parfait…..

Voilà un bel objectif. Mais ce swing existe-t-il?

Je souhaitais vous partager une histoire car elle fera peut-être écho à la vôtre pour vous éviter de faire les mêmes erreurs que ce personnage et ainsi gagner un temps précieux.

Jack’pote *(personnage créé pour Golfiquement) était à la recherche de plus de régularité. Pour atteindre cette ambition, il voulait construire un swing plus solide, « un swing parfait ». Il pensait qu’avec ce « swing magique », il pourrait reproduire tous les coups sous pressioncomme un robot car les lignes techniques seraient parfaites  (voir article « Perfection vs Excellence »)! Il a donc pris un joueur pro comme référence et tapé des milliers de balles afin de se rapprocher de ce swing qu’il’avait tant idéalisé. 

Après quelques semaines, quelques mois, le constat était sans appel : swing techniquement « meilleur » mais une moyenne de score bien plus élevée que précédemment avec sa face de club fermée au sommet du swing. il avait perdu le scoring et le plaisir du jeu en raison de ce swing non adapté. En fait, il s’est complètement perdu dans une recherche chimérique.

Cet épisode a eu pour conséquence une perte de distance, des contacts irréguliers et en prime, sa confiance s’est envolée. Durant cette période, il s’est complètement englué dans la technique, et totalement coupé du jeu, de la cible, de la trajectoire. Par la suite, il a su se reconnecter au plaisir du jeu et progresser à nouveau en retrouvant un swing plus naturel.

Le swing parfait existe-t-il ?

Je vous partage cette histoire pour vous montrerl’importance de trouver votre swing parfait pour vous, celui qui vous est adapté ! Votre swing est unique. En fonction de votre force musculaire, de  votre souplesse, de votre équilibre, de votre main dominante, de vos blessures passées et la liste est encore très longue. Je vous recommande donc vivement d’aller voir votre Pro PGA qui va vous amener à développer votre mouvement en fonction de vos caractéristiques physiques et mentales.

« Je veux un beau swing »

Avoir un swing se rapprochant d’un joueur pro peut être un objectif mais pour autant, sera-t-il efficace pour vous ? Voici la vraie question. Souhaitez-vous un « beau swing » et perdre en distance et perdre votre jeu ?  Ou « votre swing » performant et facile à reproduire ?

Quand je dis « naturel » cela ne veut pas dire sans apporter quelques modifications techniques. Mais surtout sans trop vous éloigner de ce que vous êtes. 
D’autant plus que le fait de vouloir imiter un swing non adapté à votre morphologie peut entrainer douleurs et blessures. Soyez donc encadré par un pro PGA.

Dans une optique de progression :

Afin d’évoluer, je vous invite à vous inspirer de ce que font les pros (voir les articles « Inspirez-vous de Rory McIlroy pour gérer la pression » et « Inspirez-vous de la persévérance de Justin Rose »). Modélisez leurs attitudes, routines, swings… Mais attention à ne pas faire un copier-coller. Prenez ce qui vous semble nécessaire et inspirant puis personnalisez-le. Vous gagnerez ainsi un temps précieux dans votre évolution tout en conservant votre authenticité (voir l’article : «  Quel golfeur êtes-vous ? »).

Si vous regardez les pros sur le tour, vous allez retrouver des grips différents, des postures avec plus ou moins d’angles, des joueurs alignés à droite et d’autres plus à gauche, et des swings très variés. Il y a d’ailleurs de nombreux exemples de joueurs de haut-niveau qui en voulant s’écarter de leurs naturels, ont connu une traversée du désert.

Voici quelques vidéos de swing de grands champions :

Par exemple, le swing du joueur américain Jim Furyk qui fait une boucle. Il a trouvé et su garder le swing qui lui convient. Pour preuve, sa magnifique carrière et ses incroyables scores réalisés (58 et 59) sur le PGA Tour.

Les exemples sont très nombreux. Respecter votre naturel reste donc un facteur clé, mais il y a néanmoins certaines lois mécaniques et principes à intégrer. Si vous souhaitez swinguer beau, c’est entendu mais vous n’aurez peut être pas la performance escomptée. Si vous avez l’intention de pratiquer le golf pendant de nombreuses années encore, il faudra adapter votre pratique et votre mouvement à vos forces et capacités.

Pas seulement le swing !

Dans cette notion de performance et de développement, la technique et le swing sont très importants. Mais le mental occupe une place prépondérante dans vos résultats. Ne mettez pas ce facteur de coté car votre progression passe également par cet aspect du jeu (voir article : « Le 15 éme club » et « L’importance du mental au golf »). En améliorant votre mental, vous pourrez ainsi optimiser vos performances et votre potentiel.

Il n’y a pas « qu’un seul swing » mais votre swing. Celui qui vous apporte régularité, dans lequel vous vous sentez bien et parfaitement adapté à vos caractéristiques. Finalement, c’est peut-être ça le « swing parfait »…

Je vous souhaite une belle recherche.

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*Toute ressemblance avec des personnes existantes serait fortuite.

Comment mieux gérer les coups difficiles ?

Comment mieux gérer les coups difficiles ? 3341 2376 Golfiquement

Comment mieux gérer les coups difficiles ?

Voici une astuce mentale que vous pouvez utiliser dans les moments où vous êtes sous pression (une mise en jeu difficile, un coup sous tension…). Ou plus généralement à chaque coup, pour que cela devienne une routine (voir article : « Vous et vos habitudes« ).

Apprendre à gerer vos pensées

Avant de jouer un trou qui nous pose problème, il arrive parfois que nos pensées automatiques ressurgissent. Et nous anéantissent avant même d’avoir joué (voir article : » Wanted : jugé coupable« ). Si c’est votre cas, je vous invite à suivre le conseil du vainqueur du Masters en 1992 : Fred Couples (plus de 40 victoires en professionnel) qui, lors d’une interview accordée au magazine World of golf (décembre 2018) partage ses conseils sur le mental.

Notamment celui-ci: « Chaque fois que j’arrive au départ d’un trou, j’essaie de me rappeler le jour où j’ai le mieux joué ce trou ».

Repensez aux bons coups

Le fait de se remémorer un coup déjà réalisé avec réussite vous rassure et vous remet dans une énergie positive. Cela vous permet de sortir de votre anxiété, et d’éloigner le doute.

D’où l’importance de bien profiter de vos excellents coups, des bons trous et de vos belles parties afin de les enregistrer pour les ressortir à tout moment.

Plus votre base de données sera importante, plus il vous sera facile de piocher les coups dont vous avez besoin.

Cela peut être un coup similaire que vous avez réussi. Imaginez-le avant de jouer. Par exemple, si vous avez un putt de 2m à jouer. Pensez à un ou plusieurs putts similaires à celui ci que vous avez déjà rentrés dans le passé.

C’est un concept mental très facilement applicable qui vous permettra d’éviter toute distraction négative.

Conseil efficace pas seulement au golf

Cette pratique est utilisée par de nombreux sportifs. Voici les propos d’Eli Manning, Quaterback et double champion du Super Bowl : « In pressure situation, I never think about of failling, I think of all the past times I have succeeded »

(Dans des moments de pression, je ne pense jamais que je vais échouer, je pense à toutes les fois où j’ai réussi).

L’objectif de cette pensée est de transformer l’éventuel stress de l’instant en une émotion plus positive qui vous permettra de jouer plus libéré, et sans appréhension.

Je vous invite à essayer ce tips lors de vos prochaines parties. En arrivant au départ du 1, pensez à une mise en jeu similaire que vous avez parfaitement réussie.

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Gestion émotions

Comment inverser la vapeur au golf?

Comment inverser la vapeur au golf? 2372 1706 Golfiquement
Gestion émotions

Comment inverser une spirale négative ?

Vous avez parfois de bonnes intentions en début de parcours, mais il arrive que la partie tourne du mauvais coté. Vous trouvez cela parfois injuste car la technique est en place mais pas le scoring. Il faut donc faire preuve de force mentale.

Comment faire pour inverser la tendance ?

Je vais m’appuyer sur 2 exemples de joueurs professionnels qui ont su faire le dos rond et repartir, accepter et décrypter leurs stratégies.

Matthew Fitzpatrick

Lors de l’European Masters à Cran Montana en 2018, Matthew Fitzpatrick, joueur anglais de 24 ans, et déjà multiple vainqueur sur le tour Européen, a réussi à renverser un mauvais début de partie lors du dernier tour. Alors qu’il était en dernière partie et en tête du tournoi, il se retrouve +2 au départ du 6. Après ce mauvais départ, il perd 2 places au classement. Lors de son interview après le parcours, il déclare que le déclic s’est produit au 7 alors qu’il avait manqué le greenC’est cet excellent Chip-putt sur ce trou qui a fait office de déclencheur, et lancé réellement sa partie. Pour la petite histoire, il remporta ce tournoi en Play off.

Jordan Spieth

L’autre exemple est celui de Jordan Spieth lors du British Open 2017. Alors qu’il est en dernière partie et au coude à coude avec l’Américain Matt Kuchar, au départ du 13 (par 4), il expédie son drive 30 m à droite tout proche du practice. La scène, assez surréaliste, dure plus de 15 min avant de trouver un drop ; ceci après de nombreuses discussions avec les arbitres. Vous pouvez imaginer la pression d’une dernière partie d’un tournoi majeur lors de ce moment d’égarement. Il finit par se dropper avec un point de pénalité sur le practice et se recentre. Il enchaîne par un bon chip et un excellent putt pour faire 5 (bogey), alors que M. Kuchar réalise un par.

Dans cette situation Jordan Spieth aurait pu perdre ses moyens et être complètement déstabilisé par toutes ces péripéties.

Au contraire, il en fait une force. Son Caddy Michael Greller lui dit : « C’est le moment, ce bogey vaut un birdie ».

Changer la représentation de la situation

Ces quelques mots ont relancé le joueur qui manque le trou en 1 de peu sur le par 3 suivant, et qui finit en trombe avec 1 eagle et 3 birdies pour soulever la Claret jug (Trophée remis au vainqueur).

Il aurait pu vivre cette situation comme un échec et le tournoi aurait été perdu.

Il y a différents dénominateurs communs à ces deux exemples. Tout d’abord, la patience et le calme dont ont fait preuve ces joueurs. Ils ne se sont pas précipités et ils ont pris le temps de bien réfléchir à chaque coup sans lâcher la partie et leur concentration (voir articles : « 3 clés pour plus de concentrations« ).

Ensuite, c’est leur état d’esprit qui est remarquable dans les deux cas. Ils ont vu dans la difficulté, l’opportunité de lancer leur partie.

A vous d’essayer ! De prendre du recul, de rester patient et de faire qu’un coup de chance, qu’un bon rebond, un excellent coup soient le déclencheur de votre partie et booste votre mental (voir article : « L’importance du mental au golf« ).

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